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王海彬 主任医师
简介：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
对于膝盖不好的人来说，适合进行低冲击和伸展性较高的运动。以下是一些建议的运动选项：
1.游泳：水中的浮力可以减轻对膝盖的压力，同时水的阻力可以提供一种低冲击的全身运动。
2.骑自行车：骑自行车是一种低冲击的有氧运动，对膝盖的压力相对较小。可以在平地或者室内自行车上进行。
3.瑜伽：瑜伽可以提升身体的灵活性和平衡力，同时也能加强膝盖周围的肌肉。注意选择适合自己的瑜伽动作，避免对膝盖造成过大的压力。
4.健身操：选择低冲击的健身操课程，避免过多的跳跃和下蹲动作，尽量选择有着较多伸展运动的操课。
5.步行：如果膝盖状况允许，可以选择在平坦的地面上进行步行，适量控制步行的强度和时间。
如果膝盖问题较为严重，建议咨询专业的物理治疗师或医师，在其指导下进行运动。
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运动膝盖外侧损伤如何恢复？
膝关节是人体比较大也比较复杂的关节，包含的结构有骨头、关节、韧带、肌腱等等，但是表面的肌肉都比较薄弱，很容易磕着碰着发生损伤。损伤发生之后也不要太担心，我们要寻求科学的处理，尽可能的减轻损伤对之后运动的影响。 详细»
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哪些运动会损伤膝盖？
运动损伤是生活中最常见的一种损伤，损伤包括的种类有很多，损伤的程度也都不一样，最常见的一些损伤后的症状就是肿胀、疼痛。我们平时在选择运动项目时，一定要选择适合自己的，要评估自己的综合状况，不能超过自身的承受范围，尽量选择... 详细»
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膝盖运动损伤表现有哪些？
膝盖在我们的行走、跑步等运动过程中，起着非常重要的作用，而且因为膝盖处肌肉比较薄弱，也很容易受伤。膝盖运动损伤后会出现疼痛和局部肿胀的现象，对关节活动造成影响。但损伤程度不同，所表现出来的症状都是不一样的，这是需要医生来... 详细»
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膝盖运动损伤能恢复吗？
膝关节是人体非常重要的一个关节，膝盖运动损伤也很常见，经常伴有疼痛、肿胀等症状，甚至影响膝关节的屈伸运动，影响日常生活，所以一旦膝盖发生运动损伤，我们就要特别重视，及时处理，一般都是可以恢复正常的。 详细»
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运动对膝盖的损伤有哪些？
生活中有很多运动爱好者，有自我进行运动的，也有专业运动的，在运动过程中，往往因为不恰当的运动，而造成一些运动损伤，包括对关节、肌肉、韧带等造成的损伤，给日常运动也带来影响。所以，我们在运动的时候一定要注意方式方法，尽量避... 详细»
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