盆底肌肉训练方法主要包括以下几种：
1、凯格尔运动：通过收紧和放松盆底肌肉来增强其力量；
2、盆底生物电刺激：使用电流通过阴道电极刺激盆底肌肉收缩，促进盆底肌肉血液循环及肌力。；
3、阴道哑铃：选择形状、重量合适的阴道哑铃，塞入阴道内，通过收缩盆底肌肉防止阴道哑铃脱出，从而达到锻炼的目的。。
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广州中医药大学第三附属医院芳村分院 妇科门诊
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漳州市中医院 妇科
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梧州市中医医院 妇科门诊
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产后需要做盆底肌肉和腹直肌的锻炼吗
产后需要做盆底肌肉和腹直肌的锻炼。产后妇女在怀孕和分娩过程中，盆底肌肉和腹直肌会受到较大的压力和拉伸，常常会导致盆底肌肉松弛和腹直肌分离。盆底肌肉的主要功能是支撑膀胱、子宫和直肠，而腹直肌则是腹壁的主要支撑肌肉。盆底肌肉... 详细»
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产后48天盆底肌恢复方法
产后48天盆底肌恢复的原因，有可能是因为产后身体还未完全恢复，盆底肌肉受到了拉伸和剧烈的压力，导致松弛和失去弹性。此外，分娩过程中可能会发生盆骨损伤或受到阴道撕裂等损伤，也可能影响盆底肌肉的恢复。要处理产后48天盆底肌恢... 详细»
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生完孩子之后盆底肌肉开始松弛怎办
生完孩子之后，盆底肌肉松弛是很常见的问题，因为在妊娠期间，子宫会逐渐变大，压迫到盆底肌肉，导致失去弹性和张力，一般可以通过按摩、凯格尔运动等方法来进行改善。1、按摩：通过对盆底肌肉部位进行按摩，可以促进局部的血液循环。血... 详细»
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产后45天盆底肌松弛
盆底肌肉是一个重要的支撑结构，支撑着子宫、膀胱和直肠，对维持尿液和粪便的正常排出起着至关重要的作用。产后45天盆底肌松弛是很常见的问题，主要由以下几个原因导致：1.孕期激素变化：孕期激素分泌的变化会导致盆底肌肉组织的松弛... 详细»
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产后血糖及盆底肌恢复
产后血糖及盆底肌恢复是两个非常重要的问题，对于产后妇女的身体健康和生活质量有着重要影响。首先，产后血糖的控制对于妇女的健康十分重要。孕期妇女在胎儿的需要和身体的适应下，可能会出现妊娠糖尿病或妊娠期糖尿病的情况。产后由于胰... 详细»
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