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每天练多久才能瘦? 科学减脂的运动时长真相

运动 肥胖症
主讲专家
夏术森
夏术森 副主任医师

成都医学院第一附属医院 胃肠外科

简介:对胃肠外科疾病的诊治。
视频内容

运动减肥的效果因人而异,通常需要持续4-6周才能有明显的效果。

建议每周至少有150分钟中等强度的有氧运动,包括快走、游泳、跑步等,并结合力量训练增加肌肉含量。运动初期体重变化可能不明显,但体脂率可能会有所改善。

坚持运动并结合饮食控制,才能达到长期的减重效果。

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