减肥10斤需要多久？很多人会说，1个月减30斤，或者1个星期瘦10斤。其实减重的原理是制造人体的热量差。
我们推荐成年人一般来说每天制造300~500卡路里的热量差。减重和减脂是不一样的，减重其实很快，如果你想把体重减下去，节食一天或者大量运动，体重就会下来。但是这个其实是没有意义的，因为刚才说的热量缺口其实是基于减脂来的。
正常推荐的话，每个星期减0.5~1公斤，这才是比较合理的减重。如果减重过快，容易出现一些情况，比如水钠的电解质异常，甚至有些导致缺血等等一些情况，所以其实不建议减重过快。
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