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谭妙莲 副主任医师
简介：特别擅长并从事临床营养、感染控制、疾病预防以及职工保健工作
牛奶也是我们膳食营养里面非常推荐的一种，因为奶类它几乎含所有我们人体需要的营养素。我们人体需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，在这里面它都有牛奶含的蛋白质是优质蛋白质，是以酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白、白蛋白以及免疫球蛋白，这些对我们人体都是有利的。它含的脂肪是比较好，比较好的地方的是因为它的脂肪颗粒小，呈完全分散的这种分布，利于我们的肠道吸收。
碳水化合物实际上它的含量不多，主要是乳糖。乳糖可以促进我们的胃液分泌，有利于胃肠道的蠕动，还有要说的就是矿物质了，它是牛奶含的钙、磷是比较多的，是良好的补钙的这个来源。
我们国家的膳食平衡宝塔里面要求，我们6到17岁的小孩子，要求每天要摄入的钙是八百到一千毫克、一百毫升的奶，可以含有110毫克的钙。我们的推荐量的是6到17岁的小孩子是推荐每天三百五到四百毫升的牛奶，这样我们算下来几乎牛奶补的钙，就是我们人体一天需要一半的钙量了，所以是很合适的。另外，牛奶也含有几乎所有品种的维生素，再有是含有水的。这个水对我们人体也是必不可少的，我们人体都是含有水的，这个就不必多说了，总之牛奶对我们来说是一个很好的食物。
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香蕉加牛奶有什么好处
香蕉加牛奶进行搭配有助于消化，可以防止便秘的情况，同时也可以有效的预防贫血等情况的发生。常吃一些香蕉也可以预防高血压的发生，同时香蕉中含有抗氧化的儿茶素和多种维生素，还可以起到淡化色斑，提高肌肤的作用。牛奶中还含有丰富的... 详细»
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多喝牛奶有什么好处
大家都知道牛奶是具有很丰富的营养的，并且老少适宜。具体来说牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，是能为身体补充营养的，并且可以防止骨质疏松。总儿言之，喝牛奶对大部分人是很有好处的，不过这排除一小部分有乳糖不耐症的人，牛奶中含有许多... 详细»
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早晚喝牛奶有什么好处
牛奶含有丰富的蛋白质、矿物质以及微量元素，长期饮用对人体的好处很多。经常喝牛奶能给机体提供较多的营养，起到强健身体的作用。牛奶一般适合在早上起床后和晚上睡觉前饮用，有利于牛奶中营养成分的吸收以及机体的修复。 详细»
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孕妇喝牛奶好处有哪些
根据多项早期研究，孕妇喝牛奶对宝宝成长速度和体重有所影响，通常孕期饮用牛奶的妇女生下宝宝成长到青年时期个头更高。同时孕妇喝牛奶有镇定催眠作用，且能够在一定程度上促进钙质的吸收，预防骨质疏松，牛奶当中的多种元素还能够促进孕... 详细»
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用纯牛奶洗脸有什么好处
纯牛奶中富含有人体所需要的蛋白质、乳脂肪、矿物质以及各种微量元素等营养物质，具有非常高的营养价值。经常饮用纯牛奶可以帮助提高身体的免疫力，对人体健康有很大的帮助作用。纯牛奶作为天然的健康饮品，除了饮用价值外，还可以被用来... 详细»
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