已经有大量研究证据证实,坚持有效的运动对高血压的控制效果是很明显的,是高血压患者最基础的治疗措施之一。不管是收缩压还是舒张压,长期坚持运动都是有益的,一次有效的运动可以使血压下降10mmHg左右,而且这种作用可以持续约12小时。
跑步以慢跑为主,是治疗高血压有效的有氧运动。规律运动可以减肥、控制体重、增加心脏功能、更好满足全身血压的供应需求、减少动脉的压力,有助于降低血压。
要注意的是,要避免激烈运动,预防跌倒和运动受伤,开始运动前要有热身运动和放松运动,运动强度要根据自身情况量力而行。
-
-
高血压不吃药怎么降压
高血压是临床上十分常见的慢性疾病,患者在发病初期通常没有明显的不适症状,一旦出现头痛、心律失常、疲倦、心悸耳鸣等不适症状时,表明身体的多个组织器官已经受到了影响。在临床上,高血压危象患者可能会发生卒中、意识丧失、视物模糊... 详细»
-
-
运动可以治疗高血压吗
对于高血压患者而言,运动是能够达到降压效果的。患者若不爱运动,适当的进行运动后,有利于减轻体重、改善胰岛素的抵抗,还能提升心血管的适应调节能力,进而稳定血压,比较好的运动方式是低等强度的等张运动。可以依据患者的年龄、身体... 详细»
-
-
高血压合并卒中如何降压
高血压疾病引起脑卒中的现象在临床上比较常见,在治疗方案的选择上,针对脑卒中急性期,要避免快速降压的状况出现,否则可能会导致脑供血不足,加重脑卒中症状,引起其他并发症,当卒中状态稳定下来后,要按照医学标准进行平稳降压,尽量... 详细»
-
-
高血压出现昏迷呕吐,高血压达到多少要吃降压药?
高血压属于慢性疾病,常并发于中老年人,但现在也有很多年轻人也患有高血压,已慢慢发展成年轻人的趋势。倘若高血压得不到很好的控制,容易引发其他并发症,例如:脑出血、肾脏、心脑血管等疾病,会对身体造成一定的损害。所以对于高血压... 详细»
-
-
高血压可以做无氧运动
高血压等心脑血管系统的疾病,一般首先建议进行有氧运动。有氧运动又叫心肺运动,要依靠有氧能量代谢的运动方式来增强心肺耐力。而无氧运动又叫力量训练,利用阻力促进肌肉的收缩,增强爆发力和肌肉的容积。有氧运动,对循环和代谢益处更... 详细»