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如何消除双盘造成的膝关节痛

关节痛
主讲专家
柴生颋
柴生颋 主任医师

广州中医药大学第三附属医院 骨科

简介:综合运用中西医两种方法治疗髋膝骨关节炎,风湿性关节炎,类风湿性关节炎,髌骨软骨软化症,股骨头坏死,股骨颈骨折及前后交叉韧带断裂,半月板损伤,肩袖损伤,肌腱末端病,跟腱断裂等各种运动损伤疾病。
视频内容

双盘造成的膝关节痛,可能是经常进行瑜伽锻炼,或者是经常做膝关节的大腿盘坐的朋友。如果你没有经过一定时间的锻炼,非要自己强制自己去做双盘,可能就会对膝关节造成损伤。损伤以后引发局部的疼痛。

我们的意见就是假设疼痛,第一,一定要及时的休息。如果你要一定做一些双盘的锻炼,希望你首先要遵循一个循序渐进,慢慢增加的这样一个过程。首先可以做一些单盘,在此基础上做的双盘。第二个在锻炼或者是你锻炼完之后,一定要及时做一些局部的拉伸。这样的锻炼对于松解或者是拉伸你的局部膝关节周围的韧带是有帮助的。第三点,做完之后如果局部有一些疼痛不适,可以做一些热敷理疗帮助局部症状的缓解。

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