全部导航

首页 > 视频频道 > 医疗技术科室

颈肩腰腿痛如何防治

腰腿痛 腰腿痛的治疗 腰腿痛的原因
主讲专家
杜春晓
杜春晓 主治医师

广州医科大学附属第一医院 康复科

简介:诊断并运用针灸和复位手法治疗:1.颈椎病引起的颈肩部疼痛,头疼,头晕,上肢麻痛;2.胸椎病引起的胸背痛,胸闷,心慌;3.腰椎病引起的腰臀部疼痛,下肢麻痛;4.肩关节疼痛,活动受限;5.膝关节疼痛,活动受限;
视频内容

这问题属于两个问题,第一,如何防护颈椎的问题,第二,如何防护腰椎的问题。

关于如何防护颈椎的问题,第一个是可以去做蛙泳,蛙泳对于颈椎曲度变直的病人很有效的。

第二个可以做米字操,米字操可以放松颈椎局部的肌肉。第三个可以打羽毛球,打羽毛球对颈椎也很好,这是对颈椎的防护。

腰椎的防护,第一个可以做平板支撑运动,而且可以很好的锻炼腰背肌。第二个是飞燕,俯卧飞燕也是可以锻炼腰背肌的。第三个可以扎马步,扎马步可以锻炼腰背肌并且保护好膝关节。这些是平时要做的运动。

平时还要做好哪些防护?第一点要端正坐姿、不能长期低头。小孩子写作业的时候,整天低头,低头还歪着头,这样对颈椎的损伤很大。第二点很多人睡觉的前喜欢靠到床头看手机的,这种姿势是非常错误的。这是非常伤颈椎的,这一点就是不能靠床头看手机。第三点就是不要坐车睡觉,坐车睡觉睡着的时候颈椎的肌肉是放松的。这时候睡着头就低下来,如果突然急刹车或是急转弯,这样很容易伤到颈椎的脊髓,还是非常危险的。这是对于颈椎的。

对腰椎第一要端正坐姿,要腰椎骨坐端正,不能中间太靠前也不能太靠后。第二个要避免站得太久,站太久同样会伤到腰背肌的。最后是腰的肌肉,对于保护腰,弯腰的姿势一定要好。好多人喜欢弯腰的时候斜着弯腰,或是弯腰的姿势不好。这时候在弯道的一刹那很容易扭到腰,这是腰的防护。还有对于颈肩腰整体的防护,要避免受寒。天冷的时候要注意加点衣服,晚上睡觉要盖好被子,夏天的时候空调温度不能太低,还有不能天天洗凉水澡。

相关医生 更多»
孙玉革

孙玉革 主任医师

秦皇岛市妇幼保健院 超声医学科

擅长:从事产科、新生儿...

王雪

王雪 副主任医师

连云港市妇幼保健院 放射科

擅长:擅长各种乳腺疾病...

张莉

张莉 副主任医师

连云港市妇幼保健院 超声科

擅长:擅长心电诊断技术...

张尚杰

张尚杰 副主任医师

陕西省妇幼保健院 医学超声中心

擅长:专长腹部、妇产科...

白金山

白金山 副主任医师

北京市平谷区中医医院 推拿科

擅长:手法与物理运动治...

陆雪松

陆雪松 主治医师

北京市平谷区中医医院 推拿科

擅长:研究生阶段师从陈...

申霞

申霞 主治医师

榆林市中医医院 超声诊断一室

擅长:擅长各部位的超声...

景彦民

景彦民 副主任医师

秦皇岛市妇幼保健院 放射科

擅长:擅长各系统疾病的...

石岩

石岩 副主任医师

山西省眼科医院 防盲办

擅长:白内障、低视力,...

王虹

王虹 副主任医师

哈尔滨市红十字中心医院 阴道镜室

擅长:宫颈hpv病毒感...

杨敏良

杨敏良 副主任医师

陕西省妇幼保健院 医学超声中心

擅长:擅长妇科、产科及...

王淼

王淼

榆林市中医医院 放射二科

擅长:对骨关节X线诊断...

相关文章
产后腰腿痛注意事项

产后腰腿痛注意事项

生育孩子是女性的天职,同时也是妇女健康的转折点。因为生生育宝宝会给女性健康造成很大损失,而且很多人生完孩子后体质会变差,甚至还会有很多后遗症,其中腰痛和腿痛就是症状之一。那么产后出现腰腿痛该怎么办? 详细»

右边腰腿痛怎么办

右边腰腿痛怎么办

腰腿痛的常见病因是由于腰椎间盘突出压迫神经根,导致腰痛,伴患侧肢体的放射性疼痛,还有一些少数的疾病,如椎管内肿瘤等。病人发生右边腰腿痛的原因有很多,在治疗前要做出明确诊断,判断腰腿疼的病因,然后再根据具体病因,采取对症治... 详细»

腰腿痛需要看什么科室

腰腿痛需要看什么科室

腰腿痛是一种以腰腿痛为主要症状的疾病。腰腿痛不是一种疾病,是一组症候群,可以由多种原因导致而成。腰痛是一种较为常见的多发性疾病,通常与腿痛并存,并在体力劳动者中的发病率相对较高,例如多见于搬运工、井下的矿工、汽车司机、木... 详细»

腰腿痛就贴膏药练瑜伽?这些误区赶紧避开点

腰腿痛就贴膏药练瑜伽?这些误区赶紧避开点

相信生活中的人多多少少受过腰腿痛的折磨,很多人都知道,腰腿疼痛一旦发作起来,对于人们的日常生活影响是巨大的。有些人甚至无法进行正常的活动,只能卧床休息。但是仍然有很多人对于腰腿疼痛并没有重视,最多的应对措施就是在病发时贴... 详细»

腰腿痛12年治疗无果?东院让美籍教师挺直腰杆回归校园

腰腿痛12年治疗无果?东院让美籍教师挺直腰杆回归校园

2019年6月,在广州从事外教工作的33岁美籍男性W,在打篮球时突然感觉双下肢乏力,双膝跪地,不仅加重了困扰他近12年的腰痛,并且在右下肢疼痛的基础上新增加了左下肢的麻痛。 详细»

相关问答

腰腿痛 治疗

袁俊丽
袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院

答:腰腿痛患者可以进行针灸治疗,用针灸刺激腰腿的对症穴位,具有疏通经络,促进血液循环的作用...

腰腿痛的治疗方法? A:您好,很高兴为您解答。腰腿疼痛首选应积极寻找病因,去除病因治疗效果最佳。如找不到确切病因 ,可能是劳...

腰腿痛的治疗方法 A:腰腿痛如果是由于机体缺钙引起的,可以在医生的指导下适当的补充钙片等药物进行缓解,如果是腰椎疾病引起的...

治疗腰腿痛的方法 A:治疗腰腿痛的方法是进行针灸以及牵引,也可以选择非甾体抗炎镇痛的药物治疗,还可以选择营养神经的药物治疗...

治疗腰腿痛的中药? A:治疗腰腿疼痛的中药包括各种具有活血化瘀、软坚散结、祛风除湿、利水消肿、舒筋通络、养血补血、益中补气等...

腰腿痛丸
腰腿痛丸 辽宁仙草堂药业有...

功效主治:强筋壮骨,舒筋活血。用于腰腿酸软,肢体麻...

腰腿痛丸
腰腿痛丸 山东中健康桥制药...

功效主治:强筋壮骨,舒筋活血。用于腰腿酸软,肢体麻...

腰腿痛丸
腰腿痛丸 辽宁东方人药业有...

功效主治:强筋壮骨,舒筋活血。用于腰腿酸软,肢体麻...

腰腿痛丸
腰腿痛丸 大连美罗中药厂有...

功效主治:强筋壮骨,舒筋活血。用于腰腿酸软,肢体麻...

腰腿痛丸
腰腿痛丸 锦州汉宝药业有限...

功效主治:强筋壮骨,舒筋活血。用于腰腿酸软,肢体麻...

神经电图
神经电图

神经电图主要包括F波、H反射、瞬目反射等...

肌电图
肌电图

肌电图(EMG)是神经科的一项重要辅助检...

神经传导速度
神经传导速度

神经传导速度(NCV)与肌电图一同构成神...

红细胞体积分布宽度
红细胞体积分布宽...

红细胞体积分布宽度(red blood ...

血小板分布宽度
血小板分布宽度

血小板分布宽度(platelet dis...