长跑的过程中，膝盖它要弯曲和伸展，此时很容易造成膝盖的损伤，这个时候需要通过几个方面来注意减轻：
第一，可以通过锻炼方面。通过锻炼，让膝关节附近的肌肉力量得到增强，让肌肉在跑步的时候会有一定的承重力的加强，所以就不会让膝盖造成过多的损伤。
第二，也可以通过做一些特定的技术性的动作，来预防膝盖的受伤情况。比如在长跑之前进行深蹲动作，或者靠墙静蹲的动作，或者踢脚尖的动作，通过这些动作的锻炼，可以在长跑前有力地去缓解可能造成膝盖损伤的原因。
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苏州大学附属儿童医院 超声医学科
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膝盖肌腱损伤如何恢复
患者膝盖肌腱损伤后要及时到医院做体格检查、ct检查，如果没有伤到骨头患者可以进行保守治疗。肌腱也就是患者的韧带，在韧带受到损伤后膝关节会发生肿胀并且疼痛感强烈，受损严重的患者膝关节无法做屈伸运动。在整个治疗过程中患者最好... 详细»
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跑步会损伤膝盖吗？
跑，是单脚支撑和腾空相交替，蹬与摆相配合，动作协调的周期性运动。跑步不用管是慢还是快，只要是跑步，都能提升心肺功能，对身体有很大的好处。跑步时，不用时时刻刻去想着会不会伤害膝盖这个问题，这样带着心理负担去跑步，反而起不到... 详细»
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如何预防运动损伤膝盖？
造成损伤主要有两方面原因：一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变；二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。实际上，注意方法的当，不要过度运动，是完全可以避免的。下面就来一起看看怎么注意运动，才能将损伤减到... 详细»
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膝盖响是不是损伤了？
患者在进行活动的时候，如果其姿势和位置不对，那么就可能会导致响声的出现。这其实也是在提醒机体，进行活动的位置不恰当了。响声的发生还可能是由于体内粗糙的表面的存在。众所周知，机体在出现关节炎疾病后，由于其光滑的软骨发生了损... 详细»
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膝盖急性运动损伤如何恢复？
膝盖的运动损伤包括很多种，有肌肉、韧带拉伤、肌腱损伤等等，而且也包括急性和慢性的损伤，我们在损伤后首先需要做的就是判断病情，及时处理，切不可因为自己一时大意，而耽误了治疗时间，使损伤加重。最好是能去找医生进行专业处理。 详细»
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