长跑如果通过合适的适当的呼吸，它是对肺部是有益的，尤其有利于肺功能的调节，所以健身长跑可以提高呼吸系统和心血管系统的机能，而对肺部所造成的损害是非常小的。
另外，大家在长跑的过程中，需要去选择一个合适的环境。如果在空气污染或者是空气质量相对比较差的环境中进行长跑，这样是不利于肺部的，但如果在一个相对比较好的环境，通过合理的呼吸调节来进行长跑，是非常有利于肺部健康的。
通过科学实践证实，较长时间的有节奏的伸长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，而吸收氧气量如果超过平时的7-8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次，长跑有利于改善心肌供氧的状态，加快心肌的代谢，从而提高心脏的工作能力。
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