如果是正确的健身训练方法，是有利于进入劳损的调理的，但如果没有进行正确的训练方式，反而会加重肌肉劳损。
比如在做深蹲或者是硬拉的时候，躯体如果处于一个过度的伸展或者是屈曲的位置，就很容易造成下背部竖脊肌的损伤。长此以往，经常地进行这种损伤性的锻炼，就会造成了慢性腰肌劳损的疾病。所以训练的过程中保持姿势的正确，或者根据自身肌肉的情况，或者是根据原有的肌肉病变情况来进行合适的训练方法，这个是非常关键的，所以健身一定要找到一个正确的方式，然后才不会损伤肌肉。
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预防健身肌肉酸痛的建议
健身完肌肉酸痛的原因为身体长期缺乏活动，突然健身时运动量较大，肌肉没有适应的过程，而且无氧运动产生较多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛问题，需循序渐进地进行运动训练，并保持健身频率在每周3-4次，不低于2次，同时配合运动后拉... 详细»
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健身后肌肉酸痛如何缓解
健身后肌肉酸痛主要是由于锻炼后肌肉内会产生乳酸，而乳酸不能适当代谢则会在人体中产生堆积，此时人体便会感到酸痛感，这种情况属于运动后的正常状况，只需患者采取适当的缓解方式便可消除酸痛感，如使用冰袋冷敷，做一些排酸锻炼等。 详细»
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治疗腰肌劳损
腰肌劳损，指功能性腰痛，又称慢性下腰损伤，是腰痛最常见的原因之一。腰肌劳损的主要症状表现为腰部胀痛、酸痛，且反复发作，受到气候变化和劳累程度的影响。腰肌劳损是一种多发病，发病的因素多样，发病时间过长，会使肌纤维变性，甚至... 详细»
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怀孕腰肌劳损
引起怀孕期间腰肌劳损的主要原因，是怀孕期时间长了，身体重量明显的增加，从而就会加重腰部的负担，腰椎部位的骨质和肌肉长期疲劳，就会出现腰肌劳损的情况。出现这种情况，最好尽量不要久坐久站久坐，平卧休息会有所帮助，对于腰肌局部... 详细»
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健身之后肌肉酸痛怎么办
许多人在健身后，特别是在经过休息后，肌肉酸痛的症状会特别明显，这种情况经常出现刚开始健身或不经常健身人群身上。这种肌肉酸痛的感觉实际上是由于乳酸大量堆积以及肌肉精细结构遭到破坏引起的，属于正常的健身后身体反应，人体需要一... 详细»
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