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什么水果低糖低热量

低糖低热量 低糖低热量水果
主讲专家
许文伟
许文伟 副主任医师

南方医科大学南方医院 内分泌科

简介:甲状腺疾病(甲亢、甲状腺结节),糖尿病及并发症,痛风等内分泌及代谢疾病的诊治。
视频内容

低热量的水果,应该其实并不算太多。我推荐的几个水果,包括像番石榴、像柚子、像猕猴桃还有樱桃,这些都是相对低糖低升糖指数的水果。

无论是水果,还是其他食物都有升糖指数,也就是每100克的食物里边,升高血糖的程度。

升糖指数有高有低,有一些水果含的果糖含量是非常高的,可能在进食以后,就会迅速地导致血糖升高。我们喜爱吃的荔枝、龙眼等,都是一些升糖指数比较高的食物。血糖高的人群是要尽量的避免食用,确实想食用,也要尽量要控制食用的数量。

对于血糖比较高的一些人群,可以适当食用的食物,包括了番石榴、柚子、还有樱桃、还有猕猴桃等等,这几种水果整体的血糖升高水平是比较有限的,因为里面所含的果糖量比较少,相对口感上可能没有前面所提到的水果那么甘甜,但是对于糖尿病患者更为合适的食用,避免血糖的升高。

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