冬天如何更好的保养骨关节？_视频频道

主讲专家

: 肖进主任医师
广东省人民医院骨科中心-关节骨病及创伤科

简介：拇外翻，扁平足，马蹄内翻足，马蹄外翻足，足底筋膜炎，踝关节骨折，跟骨骨折，距骨骨折，足部各种畸形矫形

视频内容

在冬天，为了更好地保养骨关节，可以采取以下六点建议：

1、在进行运动之前，一定要充分热身，使肌肉发热并放松，这样可以使关节的磨合更好，有效减少受伤的风险。

2、控制体重对于关节的健康非常重要。如果体重较大，会对人体的关节，特别是下肢承受身体重量的关节如髋、膝、踝等产生更大的压力。如果减轻体重，关节的压力也会相应变小，从而减少关节的磨损和关节炎的发作，并延缓关节炎的发展。

3、尽量避免长时间站立或蹲下，特别是蹲、跪、爬山、爬楼等对膝关节不友好的动作。这些动作容易导致关节炎症的发作，增加关节的压力和磨损。

4、在运动时，如果遇到小损伤，要及时休息，不要强忍疼痛坚持运动。小损伤如果不及时处理，可能会发展成更严重的伤病。

5、如果关节出现疼痛或关节的交锁卡压出现关节炎的症状，要及时就医。

6、日常的生活和饮食对关节健康也有很大的影响。科学合理的饮食可以提供关节所需的营养，预防关节炎的发生。

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