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营养科专家文章

ad和d3的什么时候吃?你了解吗

堂姐一直注重健康,👩‍💼但在某个冬天,她因为工作繁忙而忘记了补充AD和D3。渐渐地,她感觉身体有些不对劲,经常感到疲劳和无力。后来,经过医生的检查,发现她的骨密度有所下降,医生建议她加强补充AD和D3。堂姐听从了医生的建议,开始每天规律地补充AD和D3。渐渐地,🍂她的身体状况得到了改善,疲劳感也减轻了。她深刻体会到,在冬季这个阳光相对较少、身体容易缺乏阳光的季节,及时补充AD和D3对于保持身体健康是非常重要的

空腹吃香蕉,竟然有这些好处!

记得那天清晨,阳光透过窗帘洒进房间,小红迷迷糊糊地从床上爬起来。⛅️肚子咕咕作响,提醒我该找点东西填填肚子。打开冰箱,小红发现只有几根香蕉静静地躺在那里。心想,不如就试试空腹吃香蕉吧,听说有不少好处呢。小红拿起一根香蕉🍌,轻轻剥去外皮,露出里面鲜嫩的果肉。一口咬下,香甜的味道立刻充满了整个口腔。没想到,空腹吃香蕉的感觉竟然如此美妙。几天后,小红惊奇地发现,自从开始空腹吃香蕉后,她的便秘问题竟然得到了缓解。每天早晨起床后,都会先空腹吃一根香蕉,🍬然后再去刷牙洗脸

老人不吃饭只喝水,背后隐藏着什么秘密?

在朋友小黄生活的这个小城里😔,有一位名叫王阿公的老人。他是小黄的邻居,已经度过了八十个春秋。王阿公平时总是笑眯眯的,和邻居们关系融洽,大家都很喜欢他。去年冬天,小黄听说王阿公突然开始不吃饭,只喝水😲。这消息像一块石头,投入了平静的湖面,引起了大家的担忧和好奇。毕竟,在我们的认知里,饭食是生命之源,怎么能仅靠水来维持生命呢?小黄决定去探望王阿公🌲,看看他到底怎么了。走进他的小屋,小黄发现他依然精神矍铄,虽然瘦了些,但眼神里依然有光

菠菜与豆腐:食物界的“禁忌之恋”

我在门诊的时候遇见一位28岁的女性👩,她最近正在减肥,想要我根据她的具体情况去做一个规划,她在问诊的时候就询问我一件有意思的事情,她说:“医生,我在网上看到菠菜、豆腐不能一块吃是不是真的啊?”我就马上详细的为她做了讲解:🍭其实菠菜可以和豆腐一起吃的,那为什么这么说呢,因为菠菜中含有大量的草酸,而豆腐则富含钙质。当草酸与钙质相遇时,它们会发生化学反应,生成难以消化的草酸钙。这不仅会降低食物的营养价值,还可能引发肠胃不适,甚至结石等问题

维生素A缺乏,身体竟有这些“暗号”!

我之前在门诊期间遇见一位28岁女性👩‍💻,这一年来总觉得自己在晚上有点看不清东西,之前只是有点模糊,现在越来越严重,有的时候甚至完全看不到东西。我给她安排了暗适应检查、视功能检查等,最后确诊为因缺乏维生素A导致的夜盲症。我跟她讨论的时候发现其实她很早之前就已经有了维生素A缺乏的表现了,只是因为自己不知道所以根本没察觉到,才发展的那么严重💔。我就马上给她讲了讲维生素缺乏的“暗号”,比如:🌼1、视力下降出现眼睛干涩、视力下降可能意味着维生素A缺乏,维生素A是维护眼睛健康的重要营养素

什么,这些人竟然不能吃黑豆?

今天在网络上坐诊的时候,有位40多岁的男性患者咨询我,自己听朋友说,自己肾虚,每天早上用黑豆打豆浆喝,对肾比较好,但是一些人不能吃黑豆,想问一下哪些人不能喝呢?针对于哪些人不能吃黑豆这个问题,我给他做了一些详细的说明:🙏✨1、过敏的人群:如果对黑豆中的成分过敏,都不可以吃,可能会引起皮肤红肿、皮肤瘙痒等过敏反应。✨2、胃肠功能较弱人群:如果胃肠功能比较弱,吃黑豆可能会增加胃肠负担,引起腹胀、腹痛等不适症状

羊奶的温度:温性还是寒性?

🐑我的朋友是个喜欢尝试各种食物的年轻人,但他总有个烦恼,吃了寒性食物就容易拉肚子,吃了温性食物又容易上火。这天,他听说羊奶是个好东西🍲,对他的身体有好处,也不会刺激他的肠胃,所以他想尝试一下,但是他又不知道羊奶到底是温性还是寒性的,所以过来找我想要了解一下,我给他简单的介绍了一下。🍲🍵温性食物通常能够给我们的身体带来温暖感,适合在寒冷的天气里食用;而寒性食物则相反,它们能够给我们的身体带来清凉感,适合在炎热的天气里食用。其实,羊奶属于温性食物

肝脏守护神:哪种水果最护肝?

🍎老王是我之前喝酒认识的一位朋友,他也是酒瘾比较大,常常与三五知己畅饮到深夜。但最近一段时间他跟我说他有点不舒服,面色暗黄,眼睛疲劳,连最爱的美酒也失去了往日的滋味。我跟他一起去咨询了一下医生,医生给他开了一些药物,同时也告诉他肝脏需要呵护,平时生活中多吃水果🍎对身体是有好处的。老王半信半疑,但决定尝试一下。听了医生的话,我给他总结了几种水果:👀🍓1、草莓小巧玲珑的草莓可是个宝,它含有丰富的维生素C,能够帮助肝脏排毒,让肝脏更加健康哦

羊奶竟然可以治疗这些疾病,你知道吗?

晚上下班后在家吃饭的时候,有个女性患者在微信上咨询我说,自己患有慢性胃炎,病情比较轻微,听身边的同事说喝羊奶就可以治疗,想问一下羊奶治疗什么病最有效呢?首先我否定了她这个说法,羊奶属于一种饮品,通常达不到治疗疾病的功效,针对于羊奶的功效,做了一篇详细的说明:💐✨1、滋阴养胃:羊奶中含有一定的脂肪颗粒,更容易被肠道吸收和消化,并且可以起到保护胃肠的功效。✨2、润肠通便:能够促进胃肠蠕动,加快食物的吸收和消化,并且可以促进粪便排出

辅酶Q10的保质期居然有这么久,你知道吗?

上午在网络坐诊的时候,有位60多岁的男性患者咨询我,自己患有病毒性心肌炎,医生给开的辅酶Q10很久了,最近在整理物品的时候,发现了一瓶未拆封的药,显示已经2年了,不知道有没有过期,想问一下这个药的保质期。针对辅酶Q10保质期这个问题,我给他做了一些详细的说明。👇辅酶Q10属于机体内广泛存在的一种溶脂性醌类化合物,具有营养心肌以及改善心肌代谢的功效,通常用于病毒性心肌炎、病毒性肝炎等疾病的治疗,并且可以用于高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病的辅助治疗

女人能长期喝老鹰茶吗?速看!

作为一名营养科医生,前几天我的后台有一位患者私信我,想要了解一下女性👩能不能经常喝老鹰茶?相信有很多女性朋友对这个问题也比较好奇,今天让我来为大家解答一下👇~首先我们要知道老鹰茶属于凉性茶,不管男人👨还是女人👩,都不可以长时间饮用❌,以免使我们体内的寒性增加,出现腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。女性长时间喝老鹰茶还容易刺激子宫,导致月经紊乱、月经期腹痛💔等问题,影响身体健康~需要注意,老鹰茶虽然不能长时间饮用,但是适量喝一些,对我们的身体还是有一定的好处的✔️

上脑牛肉揭秘:你真的了解吗?

上周末,和几位好友👨‍👧‍👧相约在一家新开的烤肉店聚餐。菜单上琳琅满目的肉类让人眼花缭乱,但其中最吸引我朋友的莫过于“上脑牛肉”。出于好奇,我们点了一份,想要探索一下这个神秘的部位究竟有何特别之处。随着炭火的炙热🥩,牛肉片在烤盘上滋滋作响,散发出诱人的香气。朋友迫不及待地品尝了一口,果然不负所望,口感鲜嫩多汁,香气四溢。我们不禁好奇地问起店员,上脑牛肉究竟是哪个部位?店员耐心地向我们解释😋,上脑牛肉是位于牛后颈部位的肉,肥瘦交错,肉质鲜嫩,纹理细腻

看过来!早上吃香蕉好还是不好?

最近香蕉🍌大量上市,我的朋友也买了许多,但她不知道早上吃到底好不好,于是便打电话来咨询我,相信很多网友对这个问题也比较好奇✨,作为一名营养科的医生,我便来回答一下这个问题吧!⚡️1、好:香蕉🍌是我们生活中比较常见的一种水果,里面含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分,早上吃了以后可以促进胃肠蠕动,促进排便,预防便秘

AD和D3的正确吃法时间揭秘,告别营养误区!

我在门诊的时候遇见一位48岁的女性👩,最近她总是抽筋、腿疼。做完血液检查之后发现她缺乏维生素D,我就建议她可以尝试使用维生素AD或维生素D3,但是她不清楚什么时间吃最好,我就给她详细讲了一下:💕食用时间并不是固定的,而是需要根据个人的具体情况来确定。一般来说,可以在早餐或晚餐时服用这些营养素,以确保它们能够被身体充分吸收。她也比较谨慎,讲完之后她就询问我是否有其她的注意事项,我想了想就为她例举了几条:🌺1、注意饮食搭配在摄入AD和D3时,我们还需要注意与其她食物的搭配

科普!药草皇后,婆婆丁

时值生机勃勃的春季,气温渐升,雨水增多,野菜也纷纷冒出头来。初春的野菜不仅鲜美清香,还是药食同源的养生佳品。这不,今天我的朋友便叫我出门挖野菜,一出门我们就发现了一大片的婆婆丁,也就是我们平时所说的蒲公英,想到我是一名中医,朋友便问我蒲公英的作用有哪些?于是我便给她进行了详细的讲解👇~👉1、清热解毒:蒲公英性凉,能够起到清热解毒的作用,可以改善肝胆湿热引起的不适症状,也可以缓解咽喉肿痛、口舌生疮的症状

柠檬水最佳时光:喝出健康与美丽!

🍋前几天我的朋友过来找我,她说自己最近一段时间爱上了喝柠檬水,听说柠檬水里面的营养很丰富,但是不知道什么时候喝才是最好的,所以今天特地来问问我,我听了她的话给她解释了一下❤️。🍁1、清晨醒来,唤醒一天的活力早上起床后,先来一杯柠檬水吧!这时候喝柠檬水,可以帮助你清醒头脑,提振精神,开启一天的活力满满模式。🍎2、午后提神,赶走困倦午后的阳光让人懒洋洋的,容易犯困。这时候来一杯柠檬水,就像给身体注入了一股清新的能量,让你迅速赶走困倦,重新找回状态

花雕酒的禁忌:享受与风险并存!

💥我之前的一个朋友老李是个地道的南方人,他跟我说他平时喜欢喝花雕酒🍶,说是要“品品家乡的味道”。💬可有一次,他过量畅饮后,脸色苍白地被送进了医院。医生摇头说,花雕虽好,但也不能贪杯啊!他记住了这次教训,但是又不知道到底是什么原因,所以想要了解一下就过来找我,我给他讲解了一下🍁。🍎1、别空腹喝空腹喝酒,这可是大忌!花雕酒虽然酒精度数不高,但也含有一定的酒精。空腹喝的话,酒精更容易被吸收,容易上头,还可能对胃造成刺激。所以,喝花雕酒之前,最好先吃点儿东西垫垫肚子

你所不知道的事,浮小麦的功效是什么?

晚上在网络上坐诊的时候,有一位更年期的女性患者咨询我,说最近经常盗汗,之前朋友推荐喝浮小麦,想问一下浮小麦有哪些功效?针对于这个问题,我给她做了一些详细的说明。🙏浮小麦属于禾本科植物小麦干燥轻浮瘪瘦的颖果,具有固汗止表、益气除热等功效,对自汗、盗汗、阴虚发热等具有治疗功效。但是需要注意,对该中药成分过敏者禁止使用,以免引起皮肤红肿、皮肤瘙痒等过敏反应。针对上述患者经常盗汗的情况,我建议她及时到医院就诊,明确病因后进行治疗,不要盲目使用浮小麦,也给她了些日常护理的建议

冷知识:酵母提取物居然是这个!

我在中午吃饭的时候,看到我朋友给我发了一张截图,是一张关于酵母提取物的帖子,然后他在下边问我酵母提取物是什么东西,面对他好学的精神,我积极的给他做了回复。🤞🌈酵母提取物又被称为酵母味素,是一种以蛋白质含量丰富的食用酵母为原料制作而成的纯天然制品。🌈酵母提取物中富含多种营养成分,比如氨基酸、多肽、水解蛋白等,是一种非常重要的非动物性蛋白质来源

2元的维E与100元的维E,真相大揭秘!

我在门诊的时候遇见一位28岁的女性患者👩,她之前来就说自己的脸总是容易干燥粗糙,甚至爆皮💔。做了血液检查之后发现维生素E缺乏,就和她说乐意补充一下维生素E。这次来就过来咨询我:“市面上维生素E有2元的也有100元的,怎么价格差距那么大?”。我就详细为她说明了一下。🍭从成分上来看,无论是2元的维E还是100元的维E,它们的主要成分都是维生素E。维生素E是一种脂溶性维生素,具有抗氧化、保护细胞免受自由基损伤的作用。因此,无论是价格高低,维E的基本功效都是一样的

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刘春宜 主治医师 襄阳市中心医院

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