我的闺蜜是个标准的吃货。但她对身材的要求也很高，总是担心吃多了会发胖🍊她听说晚上吃橙子可以帮助消化，还能补充维生素C，她决定尝试一下。那天晚上吃完晚饭后，她照例吃了一个橙子🍽️接下来的几天，她发现自己的体重似乎有些上升。她开始疑惑：难道晚上吃橙子也会发胖吗？她决定做个小实验😮连续一周晚上只吃橙子，看看体重会有什么变化。一周过去了，她的体重并没有明显的上升🌀她发现，其实发胖与否并不完全取决于晚上吃了什么，而是整天摄入的热量和运动量之间的平衡

有一次，我去参加一个朋友的生日派对，桌上摆满了各种美食，其中也有一盘色泽诱人的牛肝。正当我准备品尝时，朋友小王却急忙阻止了我，告诉我他之前因为吃牛肝而身体不舒服的经历。他之前为了补充铁质，经常吃牛肝。但渐渐地，他开始觉得身体有些不对劲。起初是轻微的胃部不适，但随着时间的推移，不适感越来越强烈，最后他不得不去医院进行检查。医生告诉他，由于他长期大量食用牛肝，导致体内的维生素A摄入过量，引发了身体不适

😋我的闺蜜小玲是个咸菜控，每餐都离不开它。可是前几天她跟我说她发现自己的血压越来越不稳定，还经常感觉头晕目眩。这可急坏了她，我跟她赶紧去了医院，医生告诉她，过多的盐分摄入是导致这些问题的罪魁祸首，而咸菜正是盐分的“大户”。😱😔听到这个消息，小玲真是又惊又悔。下面借着医生的话我也想给大家说说吃咸菜的危害有哪些？😨1、血压升高吃多了咸菜，就相当于摄入了大量的盐分。而盐分多了，身体就得拼命排钠，结果就是把水分也留住，导致血容量增加。这样一来，血压自然就高了

前段时间一位母亲带着孩子来医院检查，视力有点儿上升，但并不属于近视，我便给孩子开了一点维生素AD服用，但是家长有点顾虑，到底应该吃多久呢？吃多长时间需要停下来呢？维生素AD是一种重要的脂溶性维生素，对眼睛的健康有一定的作用，而且对人体健康发挥着多种作用。需要注意的是，过量摄入维生素AD会导致中毒，从而出现头痛、恶心、皮肤瘙痒、口干等症状，因此，不建议长期吃维生素AD

表姐是个注重养生的人，对于食物的属性特别讲究。有一次，🌾她在冬天吃了一只烤红薯，觉得特别暖和，便认为红薯是热性的。然而，到了夏天，她吃了一碗红薯粥后，却感觉身体有些燥热，开始怀疑红薯是否是凉性的。这个疑问一直困扰着表姐🌛，直到她遇到了一位中医。中医告诉她，红薯其实既不是完全的凉性，也不是完全的热性，而是属于平性食物。这意味着，无论是冬天还是夏天，适量食用红薯都不会对身体造成不良影响。红薯一般指番薯🍠🍠，可入药，番薯不是凉性也不是热性，属于平性

小王是我家的一个哥哥🍲，他最近跟我说，他常常因为赶时间而空腹吃香蕉。有一天，他吃完香蕉后突然感到胃部不适，这让他开始怀疑：“空腹吃香蕉真的可以吗？💥”带着这个疑问，他最近找到了我，想跟我聊一下，我根据他的疑问查了很多资料，给他做了如下解释🌟。🍁这个问题其实挺有争议的。一方面，有些人说空腹吃香蕉没问题，还能帮助消化。但另一方面，也有人认为空腹吃香蕉可能会导致胃肠不适，尤其是对于那些胃比较敏感的人来说。我的建议是，如果你感觉自己的胃比较健康，偶尔空腹吃一根香蕉应该没什么问题

今天在上班时，来了一位拿着西红柿的患者，问西红柿是凉性还是热性的❓他不知道西红柿是凉性还是热性的，对此十分困扰😕，特地来进行咨询。那么，西红柿是凉性的还是热性的呢❓我对他进行了详细的解答。西红柿是凉性的，由于西红柿属于凉性食物，味甘酸、微苦、性平、寒，所以属于一种凉性的食物。西红柿可以起到清热解毒、降火止血的功效，对于体内有火气旺盛、口干舌燥、过度食用油腻食物导致的消化不良等症状的患者有一定的效果，从而起到很好的治疗作用，缓解不适症状

之前在外面吃饭的时候认识一位朋友❤️，他是一个高中生，最近几天他一直在跟我聊天，说最近在学习上遇到了一点问题，不知道果糖到底是单糖还是二糖呢？💙但是他又比较害羞的，不敢问老师，所以就来问问我。我跟他说别着急，我这就给你解释得明明白白！🌟果糖属于单糖的一种。单糖就是那些不能再被水解成更简单的糖类的糖，简单说，就是糖类的基础单元。❤️与之相对，二糖是由两个单糖分子结合而成的。所以，果糖作为单糖，可是糖类家族的基础成员哦

那是一个关于我远方亲戚的故事。🌲他是一位糖尿病患者，平时很注意饮食。有一次，他听说刺梨营养丰富，便尝试了一些。然而，不久后，他的血糖水平突然升高，让他不得不紧急就医。医生告诉他，刺梨虽然营养丰富，但因其糖分较高，糖尿病患者应当慎食。其实，除了糖尿病患者，还有两类人也应当慎食刺梨。💛一是脾胃虚弱的人，因为刺梨的酸性可能刺激胃黏膜，引发不适；❤️二是过敏体质的人，因为刺梨可能引起过敏反应

我是一名营养科的医生，昨天在网络上坐诊时，看到一名网友的留言，表示最近一直在学习泡生普洱茶，但是感觉这种茶很难泡，泡不出好喝的味道，于是便向我询问生普洱茶怎么泡才正确？针对这个问题，我整理了一篇资料，给他做了一些详细的说明👇👇💙在泡生普洱茶的时候，需要先准备好茶具，推荐盖碗或者紫砂壶冲泡，然后根据茶具的大小，选择合适的茶叶，还需要用沸水将茶具烫洗一遍，能够激发茶叶的香气，再沿着盖碗的边缘缓缓注水，尽量不要直冲茶叶，第一泡茶汤注水后，等待10秒-15秒出汤，然后小口品茗

👋我身边有一个战友叫老李，是个讲究饮食的人，他常常根据食物的性质来搭配餐单。冬天，他喜欢吃些热性的食物来驱寒；夏天，则偏爱凉性的食物来消暑💛。但是他也有很多不懂的问题，他跟我说他有一天在市场上看到新鲜的菠菜，一时间不知道菠菜是凉性还是热性，所以忍住了没买，今天特地来问问我，我给他解释了一下。🍵🍂菠菜其实是属于凉性食物哦！这意味着，在炎炎夏日，吃点菠菜可以帮助我们消暑降温，给身体带来一丝清凉。而且，菠菜还富含各种维生素和矿物质，对我们的身体超好的

我有一位粉丝朋友，他特别奇怪✨，他跟我说他平时对食物酸碱性非常感兴趣，今天我跟他一起去超市的时候看到了牛奶，他拿的牛奶非常好奇的问我，牛奶是酸性还是碱性的呢？我针对他的问题，给大家一起解释一下吧。👋🍶关于牛奶的酸碱性问题，很多人可能都搞不太清楚。其实，牛奶是碱性食物哦！虽然它喝起来有点甜甜的，像是酸性的，但其实在人体内代谢后，会产生碱性物质，帮助调节身体的酸碱平衡✨

门诊期间遇见一位26岁的女性👩，她感觉自己比较胖，想要减肥，但害怕自己使用不正确的方法减肥会导致身体出现问题🙁，就过来咨询我了。我给她做了体格检查，发现她体重50公斤，身高159cm，体脂率24%左右，我就把她的基本情况给她讲了讲。她就问我这个体脂率正常范围是多少，她觉得自己的数值还挺高的。我就详细给她介绍了一下：🌈根据科学研究，不同年龄段和性别的人群，体脂率的正常范围也是有所不同的。一般来说，成年女性的正常体脂率范围在20%-25%之间，而成年男性的正常体脂率范围则在15%-18%之间

有粉丝投稿跟我说，他自己是一个养生达人💛，家里的维生素C片总是备得足足的。但是他最近有一天突然间发现他们家的一瓶维生素c过期了，但是他觉得应该没有什么问题💛。于是毫不犹豫地吞了一片。结果没过多久，她的肚子就开始闹起了“革命”，让她后悔不已。所以他想问问我维生素过期了是不是就已经不能吃了，我给他解释了一下相关问题。🌙✨咱们得明白一个道理，药品和保健品都有保质期。维生素C也不例外。一旦过了保质期，药品或保健品的有效成分可能会发生变化，甚至产生有害物质

我表姐一直以来都很注重健康，但她总觉得自己的身体状态还有提升的空间。她听她朋友说空腹吃花生对身体有很多好处🥜花生具有比较丰富的营养成分，可以帮我们修复胃肠道的黏膜，还可以改善便秘，由于花生的含有的热量比较高，也容易产生饱腹感，对于一些需要减肥的朋友而言，吃一些花生米可以减少我们的食欲，还可以及时的补充能量🌞早晨起来空腹吃一点花生米，可以有效的促进身体的血液循环，改善贫血，可以使我们的面色红润、手脚变暖

今天我在诊室坐诊的时候来了一位患者，他最近刚做了一个小手术，听家里老人说，动完手术以后不能吃发物，他想来咨询一下牛奶是不是发物，我根据多年的经验给他做了讲解。👇🥛发物通常指的是吃了某些食物之后，会具有一定的刺激性，可能会诱发某种疾病或加重疾病病情。🥛牛奶可以是发物，也可以不是发物，主要看你是否对其过敏。🥛如果属于过敏体质或对含有蛋白质的食物有过敏反应，比如牛奶、鸡蛋等，那牛奶对你来说就属于发物，患病以后服用牛奶，可能会引起皮肤瘙痒、红疹等症状，严重的可能会导致病情加重

朋友偶然听到一个说法🧡：“牛奶是发物”。这让他感到十分惊讶，难道这么多年来，每天都在喝的牛奶，竟然是引发某些身体不适的“罪魁祸首”？他带着这个疑问医生朋友求证。🥛医生耐心地向他解释，所谓的“发物”，在中医理论中，指的是可能诱发疾病或加重病症的食物。而牛奶，由于含有较高的蛋白质和某些激素，确实被一些人视为可能引发过敏或不适的发物。但她也强调，这并不意味着每个人都不能喝牛奶。牛奶的作用：1️⃣牛奶能提高机体免疫力

去年我妹妹因为工作原因长时间待在室内，很少有机会晒太阳🌞慢慢地她经常感到疲劳、无力。后来经过医生检查，发现她缺乏维生素D。医生给妹妹开了一些维生素D的补充剂，另外医生还说可以用食补和晒太阳的方式增加维生素D，效果也很好🍲回家后她开始增加摄入富含维生素D的食物，鱼肝油、蛋黄、牛奶。每当阳光好的时候，她都会尽量外出散步或进行户外活动，让身体充分吸收阳光的滋养。经过一段时间的努力💪妹妹的身体状况明显好转，精神状态也变得更加饱满。、如何通过食物来摄取足够的维生素D呢？今天就来给大家揭秘

我的同学小明最近感冒了，我陪他去看了医生👨‍⚕️，医生给他开了一种口服的药片。回到家后，我和小明看着说明书上的“口服”二字，陷入了纠结。心想，这“口服”到底是让人直接吞下去呢，还是应该用水冲服呢？于是，我们决定上网搜索答案。经过一番搜索，我们发现其实“口服”并没有固定的方式，具体要看药物的性质和个人的习惯。一些药物制成片剂或胶囊，是为了方便直接吞服；而一些药物则可能需要用水冲服，以便更好地溶解和吸收。小明最终选择了直接吞服药片，因为他发现这种药物是专为直接口服设计的

我的闺蜜小丽是一个家庭主妇，最近一段时间她的宝宝眼睛不太好，说有点近视的可能，所以他想方设法的寻找让眼睛健康的食物，听说叶黄素对身体有好处，他就问我叶黄素在哪些蔬菜水果里面有🔍，我咨询了一下相关的营养师，给她做了一下介绍👋。🍅1、西红柿我们得提提西红柿这位“红衣侠士”。它不仅味道好，还是叶黄素的大户呢！每100克西红柿里，就含有大约0.26毫克的叶黄素。所以，下次做沙拉或者炒菜时，别忘了多加点西红柿哦！🔍2、胡萝卜哈哈，说到叶黄素，怎么能不提胡萝卜这位“黄金战士”呢