中午睡不着觉可以每天固定一个时间躺下，尽量深呼吸，营造一个安静、舒适的环境，让心跳变慢，坚持一段时间养成习惯，睡觉前可以看看书籍，眼睛感到疲倦就会想睡觉，尽量每天在同一时间睡觉，有利于养成生物钟，不要在睡觉前看刺激性的节目，玩手机等。
一、睡午觉的好处
1、保护心脏，午睡的时间可以保持在三十分钟左右，可以降低因心脏病猝死的风险，降低冠心病的发病率，睡午觉有利于舒缓心血管系统。
2、增强记忆力，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
3、提高免疫力，睡午觉，会刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。
4、放松大脑，午睡是舒缓神经的好方法，能有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。午睡让大脑保持在放松愉悦的状态，适当午睡可消除疲劳，能提高记忆力，预防大脑过度损耗。
二、睡午觉要注意什么
1、饭后不要立即睡午觉，需要先休息一会，休息20分钟再去睡午觉，如刚吃完饭就睡午觉，易出现供血不足的现象。
2、睡午觉不要趴着睡，吃完饭趴在桌子上睡午觉，起来后会头晕、眼花、没有精神、手麻脚麻等症状。
3、睡觉前不要吃太油腻食物，会增加胃肠的压力，会改变肠胃的粘稠度，会影响导致午觉睡不着。
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