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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
经过一个上午的学习和工作，午间短暂的休息可带来身体和精神两个方面的放松，并保证有充足的精力应对下午的工作和学习任务。高三是高考的最后阶段，压力之大自然不必说，而短暂的午睡也会让接下来的学习事半功倍。
高三学生中午睡不着怎么办
1、高三学生备考压力大，精神相对比较紧张，出现午休睡不着的情况十分常见，当中午睡不着的情况出现时，先自我调节心理方面的压力，通过调节释放、缓解压力，一般情况下是可以减轻失眠的症状。
2、吃完午餐后，可以选择去散散步，避免过度思考和过度用脑，过度思考可能会导致神经处于持续兴奋的状态，午休时就会难以快速入睡。
3、中午午休前也可以通过喝牛奶、听一些舒缓有助于睡眠的轻音乐来改善午休的睡眠质量。
午休多长时间合适
一般情况下，应当在饭后半个小时再进行午睡，午睡的时间在12点至15点合适，健康的午睡时间以15～30分钟最恰当，最长的午睡时间不要超过1个小时。这是因为午睡时间如果太短则达不到休息的效果，午睡时间过长，人容易陷入深度睡眠导致不容易苏醒，而且可能还会因为长时间的午睡而导致全身乏力或者轻微的头痛，午睡时间过长也会影响晚上的睡眠。
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