现实生活中，不少人都受到失眠的困扰，经常在夜间难以入睡。如果长时间失眠没有得到改善，通常会影响精神状态，可能白天会感觉到疲劳乏力，甚至身体衰老速度也会加快。持续出现失眠时，应该通过合理的措施进行改善，其中的饮食调节尤为重要。那么，失眠的人多吃哪些食物可以帮助改善呢？
哪些食物，可以帮助改善失眠？
1、蜂蜜
蜂蜜是生活中十分常见的食物，天然的蜂蜜营养价值高，除了可以提高抵抗力之外，还可以有效提高睡眠质量。进食蜂蜜之后可以达到安神助眠的功效，睡眠质量提高了，夜间才能睡得香。
2、小米
建议经常失眠的人多吃小米，小米是常见的食物，用来煮粥十分适合。小米富含氨基酸，体内氨基酸补给充足的情况下，同样也可以提高睡眠质量，达到安神助眠的功效。睡眠质量提高了，身体才能维持健康。
3、龙眼
建议经常失眠的人可以适当进食龙眼，龙眼是常见的食物，具有安神补气的作用，还可以达到美容养颜的作用。因此平时总是失眠严重的人，可以适当进食龙眼来调理身体，有助于 提高睡眠质量。
4、牛奶
牛奶是生活中常见的饮品，适合失眠的人进食。在经常失眠的时候，可以适当饮用牛奶，获取里面的蛋白质、钙质、氨基酸。营养物质补给充足，通常也对睡眠质量提高有利，可以防止长期失眠影响健康。
5、红枣
长期失眠的人可以适当进食红枣，红枣是常见的补血食物，当气血两虚的时候也会引发睡眠障碍。如果可以适当进食红枣来补充气血，通常可以改善睡眠质量下降的情况。
6、香蕉
睡眠质量差的人应该通过合理的饮食进行调节，像常见的香蕉就适合失眠的人进食。香蕉中含有人体需要的矿物质、维生素、进食之后可以消除不良情绪，缓解压力。同时，对压力过大引发的失眠也有改善作用，还可以达到镇定安眠的作用。
7、核桃
失眠的人可以通过饮食进行调节，像常见的核桃也适合失眠的人进食。核桃中含有人体需要的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸，进食之后可以改善脑部细胞亚健康状态，达到安神助眠的功效，对睡眠质量的提高也有帮助。
由此可见，失眠对健康不利，因此发现失眠症状后，需要通过合理的饮食进行调节。可以适当进食蜂蜜、小米、龙眼、牛奶、红枣、香蕉以及核桃等这些食物，帮助提高睡眠质量。
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：擅长抑郁症、精神...
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：主要临床方向为待...
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 综合科
擅长：微创美学修复，生...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 干诊科（VIP诊室）
擅长：专业特长为牙体牙...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 早期干预门诊
擅长：早期起病的精神分...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 早期干预门诊
擅长：对精神分裂症早期...
-
-
天津医科大学口腔医院 全科门诊
擅长：擅长口腔类疾病
-
-
为什么会失眠？长期失眠应该怎么办
如今人们的生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，随之而来的就是失眠，长时间的失眠会严重影响患者的精神状态，对健康造成不良影响。今天就来讲讲失眠该怎么治疗。 详细»
-
-
失眠怎么办
失眠与心理因素有明显的相关性，做好心理的调节非常重要。反复失眠的患者，容易对睡眠产生一种畏惧的心理。甚至不知道怎么样才能入睡，而且有的患者也伴有比较严重的紧张焦虑等。平常养成良好睡眠习惯，消除因为失眠... 详细»
公众号
头条号
手机版