产后产妇的身子比较的虚弱，建议及时的补充身体所需要的营养物质。一方面使产妇的身体尽快的恢复正常，另外一方面是有奶水给刚出生的孩子提供营养物质。所以，产妇的饮食需要特别注意。但不是过度的滋补，避免身体出现肥胖，身材走样的现象。
产后营养的需求
1、蛋白质：产后补充足够的蛋白质，比如鸡肉，鸡蛋，牛奶等。蛋白质对分泌乳汁非常重要，而且蛋白质还能促进伤口快速愈合。
2、维生素：产后需要补充维生素，比如胡萝卜，西兰花、苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃等。维生素能够维持身体的基础代谢，缺乏碘元素会出现大脖子病。
3、钙元素：产后妈妈需要补充大量的钙，比如虾皮、紫菜、海带等。宝宝的生长发育需要钙元素，缺乏会出现矮小的现象。
产后营养的注意事项
1、产后不要碰刺激性的食物，比如油炸食品、含有酒精的饮品、含防腐剂及色素的食品、烟熏食品、含热量高以及过咸、过辣的食品。
2、产后需要吃新鲜的食物，不新鲜的肉类、变质的蔬果等需要及时的丢弃，避免食用出现腹泻的不良现象。
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