-
-
李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
运动损伤的预防其实有几个方面，第一个方面，就是运动前要做好充分的准备活动，能让机体处于一个比较活跃的状态。唤醒肌肉，告诉它马上要进行运动锻炼了，还能让肌肉的灵敏性好些。
同时来运动的装备像跑步鞋、运动服装，在室外的防晒等等，这样的一些工作都要做足，对于避免运动损伤是非常重要的。
在运动的过程当中，要注意好运动的强度，运动持续的时间都要适当的控制，不能太剧烈、持续的时间还不能太长，而且要适当的注意补充水分跟补充电解质。
运动之后也是非常重要，要做好足够的放松运动，要做好拉伸，这样让机体、肌肉能够恢复得更好。
-
-
四川省骨科医院 筋伤科
擅长：各类急慢性疼痛、...
-
-
上海市光华中西医结合医院 外科
擅长：擅长消化系统疾病...
-
-
大连市中医院 外科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 手外二科
擅长：断肢（指）再植，...
-
-
阳江市中医院 外科
擅长：擅长经尿道前列腺...
-
-
阳江市中医院 外科
擅长：擅长胃肠肿瘤、肝...
-
-
上海市光华中西医结合医院 脊柱外科
擅长：擅长类风湿性关节...
-
-
上海市光华中西医结合医院 脊柱外科
擅长：擅长颈椎病、腰椎...
-
-
对身体损伤最小的运动有哪些？冬季如何预防运动损伤呢
运动损伤在生活中非常常见，有时候也是难以避免的，其实损伤的原因也主要是因为运动方式不当，或者时间过长，强度过大造成的。其实平常在运动时要讲究科学的方法，可以选择一些对身体损伤比较小的运动来进行锻炼，减轻运动损伤发生率。 详细»
-
-
运动损伤的原因
运动损伤指在运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部,与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。运动损伤中急性多... 详细»
-
-
运动损伤膝盖
运动员损伤膝盖多半由于其运动过程当中力量较大，容易造成膝关节的扭伤，特别是篮球运动员容易在蹦起下落时踩踏或者是推挤等造成膝关节的旋转性扭伤。以及容易导致踝关节的扭伤，进而伴有膝关节半月板撕裂损伤，甚至侧副韧带损伤的可能，... 详细»
-
-
如何预防膝关节运动损伤？
膝关节是下肢很重要的一个大关节，但是膝关节的结构周围，没有过多的肌肉保护，很容易磕着碰着引起损伤。膝关节的损伤也有很多种，我们要根据不同的情况做出不同的处理。尽早的处理，对关节运动损伤的预后能够起到积极的作用。 详细»
-
-
急性的运动损伤严重吗？损伤后几小时可运动
生活中，喜爱运动的人们，经常会有运动损伤的情况发生，这与人们的运动方式也有很大的关系。运动损伤有急性的，也有慢性的，我们在损伤后要及时做出区分。在损伤后我们是需要及时处理的，以免耽误病情，引发一些并发症。 详细»
公众号
头条号
手机版