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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
跑步其实是非常讲究的一门运动，首先要有比较好的装备，包括比较好的跑鞋，衣服跟裤子也是要用专门的跑步装备是比较好的。
另外，在选择跑步的地方的时候最好是专门的跑道，地上比较软，最好不要在比较硬的水泥地或者是一般的路面这样跑，因为这样对身体对各个关节，尤其是膝关节的冲击是比较大的。
另外，跑步的动作，姿势，还有呼吸的配合也是需要非常讲究学问的。比较好的跑步姿势是身体略微的前倾，另外，可以先脚尖着地，然后再传导到脚跟着地。那么这种跑步的步频跟步幅，也要根据个体、个人的身体的条件，还有不同的时间，身体的状况去做适当的调整跑步的呼吸的频率，一定要试试跟随着这个跑步的速度来，比较科学的都要进行。跑步前要做好准备的活动。跑步后要做好肌肉的拉伸跟放松，那么让整个肌肉能够在运动后不会非常的疲劳，这样子有一个比较好的状态。
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跑步如何避免运动损伤
田天照 副主任医师
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跑步如何避免运动损伤
李劼若 副主任医师
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关节损伤能跑步运动吗
李劼若 副主任医师
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跑步机跑步对膝盖有损伤吗
王海彬 主任医师
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跑步机跑步和户外跑步哪种好
朱志刚 副主任医师
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郑州市骨科医院 足踝外科
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郑州市骨科医院 足踝外科
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除了跑步还有什么有氧运动
有氧运动包括很多项目，除了跑步以外，可以进行以下的有氧运动，比如跳绳、踢毽子、游泳，包括蛙泳、仰泳、自由泳以及蝶泳，有氧运动还包括各种球类运动，比如打乒乓球、打篮球、踢足球等等，有氧运动还包括爬山，能够够锻炼心肺的功能。... 详细»
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没有跑步机怎么在家运动
不少想锻炼身体的人，因为家里没有跑步机，就觉得很难将运动继续下去。但是在家没有跑步机也是可以进行锻炼的。只要在瑜伽垫上也是可以做运动的。况且运动的形式有很多种，可做瑜伽、举哑铃、高抬腿及俯卧撑等。 详细»
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跳绳和跑步哪种对膝盖的损伤更大？减肥运动这样选准没错
今年23岁的王小姐是一名正在减肥的肥胖人士。她最近在通过跑步减肥，但是跑步一段时间后，她觉得自己的膝盖有点疼痛。询问过专业人士之后，她得知跑步会对膝盖造成伤害。朋友建议她通过跳绳减肥，但是跳绳也会对膝盖造成伤害，一时间，... 详细»
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跑步时，心率多少算正常？科学跑步运动，心率是重要指标之一
心脏是人体的发动机，功能保持正常，有动力的情况下其他部位循环良好，可以让营养物质，血液第一时间提供。而有的人心脏功能降低源于不正确生活习惯养成，逐渐伤害着心脏，最后会出现胸闷、心律失常、心绞痛等症状。需要了解其保养的方法... 详细»
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