长高是每个人身体发育的一个必经过程，这一过程是人的骨细胞分裂增长形成的结果，这一过程虽然看似简单，却是需要很多因素才能促成的。这些因素有外部因素，也有内部因素，如摄取各种营养素保证骨骼发育的所需营养，也要保证睡眠，维持一定的运动量。每个人的高矮都不一，这是由于每个人的遗传因素影响的，但是也可以根据后期的一些自行干预来促进骨骼的发育，帮助长高。
一、吃什么食物有助于长高
饮食方面是帮助长高很重要的一个因素，人长高需要30多种营养素的共同作用才能达到，所以通过饮食来摄取各种有利于长高的营养素，是促进长高的中药途径，具体食用哪些食物有利于骨骼发育，如下：
1、牛奶，钙元素是骨骼发育过程中所需的最重要的一种微量矿物质元素，所以摄入大量的钙元素有助于长高，牛奶中含有大量的钙质，被誉为白色血液，也含有丰富的蛋白质和氨基酸，常饮用牛奶对增高很有利。
2、食用一些维生素A，维生素B1,维生素C含量较高的水果，如柑橘，菠萝等等，常食用这些新鲜水果能够补充长高所需的营养素。
3、食用菠菜等蔬菜也能够充分补充人体骨骼发育所需营养素。
二、帮助长高的注意事项
尽量食用一些纯天然食物来促进身高发育，不建议服用一些激素类药物来促进骨骼发育，这样不利于身体健康。
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