任何智力发展都是以良好的大脑发育为前提，而营养是大脑发育的物质基础，所以营养是影响智商的重要因素。 Dha，被称为脑黄金，含有充足的不饱和脂肪酸，有助于大脑的神经发育，眼部的视觉形成。不同的食物含有的dha各不相同，在怀孕期间摄取足够的dha是非常必要的。
什么食物含dha多：
1、母乳：初乳中DHA的含量特别丰富。但是，母乳中DHA的量取决于三餐的饮食结构。日本的女性平时吃的鱼多，乳汁中DHA含量高达22%，居世界第一;其次是澳大利亚，约占10%;美国最低，只有7%。
2、鱼类：鱼类含有大量的蛋白质和钙，尤其是饱和脂肪酸，可以分解胆固醇，使大脑的血管变得通畅。建议每人每周可以吃1?2条鱼以吸收足够的dha。
3、干果：干果也是人们获得DHA的重要食物来源。花生，芝麻，核桃等干果类食品中所含的丰富的α-亚麻酸可以在人体中转化为DHA，但是要注意进食时，要细嚼慢咽，以防消化不良。
4、dha制品：从藻类中提取的dha浓度远高于鱼油提取物，且纯度高。 dha在藻油中的含量则≥35g/100g，鱼油dha的含量为3.6-12.5g/100g，稳定且不易被氧化，特别适合用于胎儿、婴幼儿。
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 普内科
擅长：擅长各种内科危重...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长从整体观诊治...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：擅长各种心脏病及...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：从事心脏重症监护...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 普内科
擅长：擅长急危重症的抢...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长上呼吸道感染...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 普内科
擅长：擅长内科常见疾病...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长外感病，胃肠...
-
-
什么食物含dha
DHA的生物分子式为二十二碳六烯酸，还有个流行叫法称为脑黄金，它属于不饱和脂肪酸。作为神经系统中维持生命的重要物质，它可以促进大脑和视网膜的发育，占大脑皮层的五分之一和视网膜的一半，是婴儿智力和视力发... 详细»
-
-
哪些食物含硒多
含硒多的食物有：1、魔芋魔芋是一种植物加工食品，虽然含有较高的硒元素，但应该注意的是，在加工过程中，不要添加太多的化学物质，以保持魔芋的原始营养成分。经常食用魔芋可以促进身体的新陈代谢，加强身体的抵抗... 详细»
-
-
含脂肪多的食物有哪些
高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。具体表现是：油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。脂肪也称脂质，对促进健康细胞功能的发挥起着重要的作用，脂肪帮助人们保持... 详细»
公众号
头条号
手机版