颈椎病是临床上比较常见的疾病，在颈椎病发展过程中有可能会引发各种不良症状，像常见的头晕、头痛、恶心反胃、肢体麻木等都和颈椎病有关。如果想要防止颈椎病的出现对正常生活造成影响，平时应该掌握该疾病预防的重点，才能防止疾病出现后影响生活。那么，日常应该如何有效预防颈椎病呢？
如何有效预防颈椎病？
1、避免颈椎受外伤
如果想要有效预防颈椎病，防止颈椎的病变出现后影响正常生活，就应该防止颈部受到外伤。一般在外伤的影响下可能会导致颈椎部位的软组织受到伤害，甚至出现颈椎错位这种情况。因此平时应该注意颈椎的健康保养，防止外伤出现之后引发颈椎病。
2、避免久坐不动
颈椎病出现后，各种不良症状也会随着出现。如果想要预防颈椎病，平时就要避免久坐不动。久坐不动是损伤身体的一种行为，长时间的久坐不动不仅会降低身体机能，导致免疫功能变得薄弱，还有可能在久坐不动的影响下导致颈椎受损明显，此时局部的血液循环受到阻碍，颈椎功能也容易下降。建议固定时间起来活动身体、避免长时间久坐。空余时间通过健康合理的运动，维持局部血液循环正常的状态，对颈椎病的预防有帮助。
3、枕头选择要适宜
为了有效降低颈椎病的患病率，平时就应该掌握该疾病预防的方法。想要降低颈椎病患病率的人，注意枕头的选择，也不要忽略了枕头还要枕脖子。很多人在睡觉的过程中没有在意枕头的高度是否适合，以及忽略脖子，让脖子失去支撑，总是睡太过硬的枕头，结果颈椎落下病根，甚至出现颈椎功能下降的情况。为了防止这种情况出现，平时枕头的软硬程度、高度、枕头弧度都应该适合。
4、不要出现不良姿势
颈椎病是可以预防的疾病，而想要防止颈椎病出现应该避免出现不良姿势。很多人平时总是存在一些不良姿势，比如长时间盯着一处看，爱低头，弯着腰写作业等等，受到这些不良姿势的影响颈椎受到的损伤是比较明显的。因此，平时在工作或者学习的过程中都应该保证正确的姿势，不要总是存在不良姿势导致颈椎受累。
5、注意颈椎保暖
颈椎病是可以预防的，但是需要掌握正确的方法。如果没有通过合理的措施预防颈椎病，有可能会让颈椎受累明显。一般情况下，想要预防疾病就应该注意局部保暖。部分人没有注意颈椎的保暖，在颈椎受凉明显时同样也会导致该部位发生病变，而想象防止颈椎病出现的人就应该在天气变化的时候注意及时增减衣物，这样颈椎没有受到寒冷刺激才能防止病变出现。
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