怎样做提肛运动
病情描述：我生孩之后阴道变松了很多，听说可以做提肛运动，怎样做提肛运动呢？
医生回答 (2)
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鹿志霞 副主任医师
济南市中西医结合医院 三级甲等
阴道松弛可以做提肛的运动来缓解症状，一般在排尿时可以采用中断排尿的方式来进行提肛训练，中断时间的长久需要根据个人的具体情况来决定，多数患者在坚持锻炼后都能够达到良好的效果，而且基本没有什么后遗症，所以患者可以放心的进行锻炼。这种疾病是由于顺产导致的现象，容易影响性生活质量。
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刘世平 医师
云阳县青龙街道中心卫生院 一级
平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门保持骨盆底肌肉收缩五秒，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。提肛运动是要持之以恒的，这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
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