对于中老年人来说，保持体重的合理化是十分关键的。现在很多人都因为体重控制不合理导致健康受损，如果有体重不达标或者超重的情况，都会对人体健康造成影响。因此，需要掌握正确的方法维持体重正常，这样才能达到延长寿命的目的。那么，中老年人保持怎样的体重才会更加长寿呢？
中老年人保持怎样的体重才会更加长寿呢？
中老年人体重应该保持在正常范围内，这样才能更加长寿。过度肥胖以及过度瘦弱都对人体健康不利。而想要判断中老年人体重如何才达标，应该通过BMI指数来得知。身体质量指数能够衡量体重是否达标，根据个人的体重，身高能够评估是否处于健康的状态。
因此，通过身体质量指数计算如果得出来的指数处于18到25之间，都属于健康的情况。因此中老年人需要将该指标维持在这个标准范围内，体重就是正常的，这样自然会比较长寿。
如何保持体重症状？
1、控制好饮食
老年人如果想要更加长寿，应该维持体重正常，而在控制体重过程中饮食合理是关键的一点。很多人之所以会有过度肥胖的情况，主要和饮食不合理有关。平时暴饮暴食、大鱼大肉或者存在挑食偏食等行为，都有可能会导致体重变化明显。
为了保持体重正常，应该注意饮食的合理化，注意饮食清淡健康，营养物质需要获取，同时避免摄入过多高热量的食物，这样体重保持正常，中老年人身体健康才有保障。
2、睡眠时间合理
中老年人想要保持体重正常，应该注意睡眠合理。现在很多人都存在熬夜，睡眠不足等情况。长时间的熬夜容易导致健康受影响，长时间下去疾病可能会出现，甚至容易导致体重异常。
因此在控制体重的过程中应该保证充足睡眠时间，这样身体养护好了，自然可以更加长寿，而且体重达标的人不容易患上疾病，这也是在控制体重过程中需要把握的重点。
3、注意适当运动
中老年人想要维持体重正常，合理运动是十分关键的。现在很多人都存在缺乏运动的情况，长时间没有运动量，容易出现肥胖的现象。因此控制体重的时候应该注意科学运动，每天的运动量需要适合，这样身体健康有了保障，才能维持身体健康状态，防止体重超标明显。
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