水果减肥法是一种以水果为全部食物的减肥方法，也就是除了水果以外，其他什么都不可以吃。对于减肥较为有效的水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等；如果能坚持三天的话，确实会让人体感觉腹内排空了、体重减轻了，因为只吃一种东西可以减少人体对食物的摄取量。尤其是高纤水果，可以让人体新陈代谢速度变快，从而达到减轻体重的目的。
一、水果减肥餐要怎样选择
1、选择多样的水果作为餐点来吃。
2、在吃多样水果的时候要配上少量的主食或蔬菜来吃。
3、减肥的水果餐要定量来选择。
二、水果减肥餐要注意什么
1、为了不影响健康，应该要有水果减肥食谱，对于热量的吸收，每天不得低於800~1000Kcal。
2、如果只吃水果的话，可能蛋白质的摄取会不足，可以每天喝点牛奶来补充。
3、如果只吃一种水果，需要考虑营养会不够均衡。
4、晚上不适合吃太多的水果，否则来不及消化的话会给身体带来不良影响。
5、对于有糖尿病的患者不可以多吃水果，否则可能因为摄入的糖分过多使得病情加重。
6、如果人体内纤维素含量过多的话，会影响人体对微量元素和维生素的吸收，所以每天对纤维素的摄入分量要控制好。
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝衰竭...
-
-
中山大学附属第五医院 营养科
擅长：临床常见疾病的诊...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于慢性肝...
-
-
中山市小榄人民医院 心血管内科
擅长：擅长高血压，急慢...
-
-
水果减肥餐介绍
水果经常是减肥期间人们的食物，人们的普遍意识就是水果都是低热量的。当其实不然，水果中有的的确具有非常低的热量，但也有一些是高热量食物，甚至超过来一些垃圾食品。所以并非所有的水果都适合减肥期间食用，选对... 详细»
-
-
健康减肥餐单吃什么
健康减肥餐单：健康减肥的饮食在一天的营养中占有重要地位，所以每餐中要有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素等几种物质才科学营养。蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶，碳水化合物可以吃米饭或... 详细»
-
-
快速减肥餐如何搭配
临床应用快速减肥餐，减肥效果非常好。科学有效的减肥办法，就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的。快速减肥餐的做法以清淡为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，比如油条、油炸糕... 详细»
公众号
头条号
手机版