有的人在睡觉前出现明显饥饿感，有饥饿感时饿着肚子去睡觉，会发现自己睡眠质量降低，躺在床上翻来覆去睡不着。也有的人在饥饿时吃完宵夜再去睡觉，但听到别人说总是吃宵夜对健康不利。究竟不吃宵夜，带着饥饿感入睡好处多还是坏处多呢？下面来展开了解。
能科学饮食，在正确时间吃晚餐的人，夜间11点前准时入睡，不会有明显饥饿这种情况。但有的人很早吃晚餐，又熬夜，食物基本上被消化，才会临睡前饥饿感明显。
而带着饥饿感去睡觉，没有吃东西，有好有坏，有的人饥饿过了头会睡眠质量降低，加上胃部没有食物能消化，胃酸分泌刺激胃黏膜，可能会损伤黏膜带来胃部疾病。但如果吃很多东西再去睡觉，热量提供过多没有消耗，容易肥胖，餐后血脂，血糖高。
正确做法是在明显饥饿时适当吃点食物，选择清淡，有饱腹感的食物满足营养需求，喝点清粥，吃点粗粮较合适。如果吃重口味夜宵，例如火锅、方便面、麻辣烫、烧烤，可能影响着健康。
可见，带着饥饿感去睡觉有好有坏，但最重要的是避免自己长时间饥饿，从根本上解决问题，消除饥饿，科学吃晚餐，正确时间睡觉，自然饥饿感消失。
吃宵夜要注意什么？
1、不要吃太饱
想要吃夜宵缓解饥饿感的人，许多注意事项需了解，例如不要吃太饱。
有的人在饥饿时狼吞虎咽，快速且大量吃东西，摄入的食物量多，容易餐后血脂，血糖波动，加上摄入的食物量多，会增加胃部消化负担，能量提供没有及时消耗，会肥胖，各种坏处显而易见。为了健康考虑，就算想要吃点食物缓解饥饿，应该少量吃，不要过量。
2、选择清淡健康宵夜
选择合适夜宵，不仅可以缓解饥饿，提供能量和营养物质，也可以避免肠胃受到损害。有的人在吃宵夜时盲目，啤酒配烧烤，各种方便快餐，吃多了提供丰富能量，夜间睡觉没有活动，热量消耗速度慢，会加速肥胖到来，而长时间过度肥胖，又是其他疾病出现的罪魁祸首。
因此需要选择正确食物作为夜宵，才能缓解饥饿的同时又提高饮食的安全性。
综上所述，总是挨饿去睡觉，可能影响着健康，最重要的是正确饮食缓解饥饿，又不会带来负担。
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