如何快速入睡?
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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快速睡眠可以从以下几个方面考虑：
1、考虑生活行为，比如睡眠障碍，提供舒适的环境。保证正常的身体状况、充足的睡眠时间、正常舒适的睡眠环境，睡前做好准备，如音乐或舒适的枕头、被褥等。都是保证快速睡眠的必要条件。
2、饮食可以调整，吃有益睡眠的东西。如红枣、核桃，睡前喝一杯热牛奶或热豆浆，是非常有利于睡眠的食物。
3、睡觉前要放松，比如睡前自我按摩或者睡前脚部按摩，是非常好的措施。
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