那些睡眠质量很高的人，在产生困意后及时去入睡，躺在床上不用一会儿就睡着了，醒来时大多已经天亮，并不知道这个过程发生了什么。但有的人经常做梦，一睡着各种梦境就出现，有时还会从睡梦中醒过来。究竟经常做梦是否为正常现象？有哪些原因会导致自己爱做梦？相关问题应该了解清楚。
每天晚上都做梦不属于正常的情况，因为那些睡眠质量高的人，一觉睡到天亮，基本上不怎么做梦。虽然做梦是大脑活跃的一种表现，正常人也会做梦，但做梦频率高，每天都做梦，应该了解诱发原因，才能身体调理好让做梦频率降低。
有的人植物神经功能紊乱，精神压力大或者有睡眠障碍，均会导致自己爱做梦。如果是病理因素或者错误习惯养成所引起的爱做梦，应该想方法解决，才能睡得香，不至于反复做梦而从睡梦中惊醒。
经常做梦的人适合吃什么？
1、牛奶
在日常调理时选择适合食物，可以起到安神助眠的功效，从而让自己睡得香，其中牛奶是不错的选择。牛奶是常见饮品，有白色血液称号，含有的动物蛋白、微量元素、矿物质、维生素丰富。
适量喝牛奶可以补充蛋白质增强免疫功能，还能提供人体需要的镁元素，这种物质可以起到安神镇静的作用，从而让自己睡眠质量提高。另外，其含有的钙质丰富，可以补钙维持血钙浓度正常，否则缺钙也会让人睡眠质量变差。
2、桂圆
如果可以在睡前适量吃桂圆，可以达到补气凝神，安神助眠的作用。桂圆也就是龙眼，可以当做水果吃，也可以晒干用来泡水，煲汤，可以提供多种营养，作为健康的食物有药用价值。
有的人长时间心绪不宁，精神压力大，加上自己有失眠多梦的困扰，夜间无法安稳入眠，通过桂圆作用发挥可以提高睡眠质量。能正确调养身体，补充气血，自然每天睡得香，有高质量睡眠又可以对抗衰老，调节内分泌。
3、香蕉
想要提高睡眠质量，不妨适量吃香蕉。香蕉中含有人体需要的多种营养，例如镁元素，钾元素，这些物质提供可以补充能量，又可以让人心情放松，促进大脑中5-羟色胺分泌，从而帮助压力释放，消除负面情绪。
在心情愉悦，没有压力和负担的状态下身体轻松，才能拥有高质量的睡眠。
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