睡眠质量的高低会影响身体健康情况，如果平时没有掌握合理的方法来让睡眠质量慢慢提高，有可能会让失眠这种情况出现。很多人长时间失眠还跟平时饮食不正确有关，如果在睡觉之前摄入了容易影响睡眠质量的东西，有可能会让失眠这种情况发生。那么，睡觉之前摄入哪些东西会让睡眠质量下降呢？
1、浓茶
总是睡不着，有可能是在睡觉之前喝了浓茶。很多人都认为喝茶对健康有帮助，确实，适当喝点茶能够解油腻，补充里面的多种抗氧化物质，但是不会意味着经常喝茶就可以完全促进健康。很多人长期都有喝浓茶的坏习惯，睡前饮用浓茶之后受到里面茶碱影响，有可能睡眠质量就容易降低，甚至会经常半夜醒来。为了避免这种情况发生，睡觉之前切不可喝浓茶。
2、辣椒
很多人喜欢在睡觉之前吃辣椒，一些辛辣、麻辣的食物也经常摄入，这也是影响身体健康的不良习惯。麻辣的食物摄入过多会刺激人的胃部，很多人在睡觉过程中，胃部总是处于受刺激的状态中，可能睡眠质量就会下降。
3、水
经常睡不着、半夜醒来，有可能是睡觉之前喝了太多水，这也是影响睡眠质量的一种行为。饮用过多的水分之后，总是需要起身排尿，很多人的睡眠质量就容易降低，甚至经常在半夜醒来。为了避免这种情况发生，平时水分的获取需要适可而止，不要总是在睡觉之前大量饮水，这也是需要重视的问题。
4、酒
很多人夜间睡不着，总是半夜醒来，有可能是在睡觉前有饮酒这种行为。酒精摄入过多会刺激身体，导致心脏负担加重，而且血压容易升高。在饮酒之后身体受到影响，很多人的睡眠质量就会下降，甚至容易难以入眠。如果想要避免这种情况发生，最重要的就是不要在睡觉之前存在饮酒这种行为，这样才能够让睡眠质量提高一些。
5、奶酪
很多人之所以容易失眠，主要是睡觉之前摄入了不合适的食物。例如在睡觉之前进食了很多的奶酪，就不容易消化，这样睡眠质量自然就容易降低。因此，想要保持困意，最好不要在睡觉之前过多的吃奶酪。
6、咖啡
睡眠质量降低会对人体健康造成影响，很多人习惯在睡觉之前喝咖啡。咖啡中的咖啡因容易达到兴奋大脑神经的作用，睡前饮用过多咖啡会导致精神亢奋，这样睡眠质量就容易降低。
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