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李燕郴 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 血液科
补铁的食物有水果、蔬菜、动物内脏、肉类、蛋类等。
1、水果：樱桃、葡萄干、红枣等水果中含有的铁元素比较丰富，平时适当食用能够起到补铁补血的功效，同时还可以提高身体抵抗力。
2、蔬菜：蔬菜也可以帮助补铁，如菠菜、芹菜、韭菜等食物里面含有丰富的铁元素，同时也含有维生素、矿物质元素等，对身体有好处。
3、动物内脏：若想要补铁，可以适当吃点动物内脏类食物，例如猪肝、鸡肝、猪肾等，这类食物里面也含有较多的铁元素，而且比较容易被身体吸收，但不建议过量食用。
4、肉类：肉类食物，如牛肉、猪肉、羊肉等也是补铁的好选择。这类食物里面含有的铁元素较高，而且也含有蛋白质和其他营养元素，能够维持身体健康。
5、蛋类：平时可以适当吃点鸡蛋、鸭蛋等食物，蛋类食物的铁元素含量较多，适当食用能够补充营养，给身体提供能量。
平时需要做好日常护理保健工作，多吃清淡有营养的食物，适当进行体育运动，若有铁元素缺乏、贫血情况出现，需要及时就医进行综合诊断治疗。
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