17岁了想要长高,应调整饮食、合理睡眠、心态调理、适当运动、药物调理等。
1、调整饮食:要注意饮食营养均衡,做到饮食多样化,无论是蔬菜、水果、肉类、谷类、蛋类等,均需摄入,可多方面提供营养,促进骨骼发育,不可挑食、偏食。
2、合理睡眠:夜间是生长激素分泌的重要阶段,因此要合理睡眠,保证充足的睡眠时间,不可熬夜,避免影响到生长激素的分泌,从而影响到长高。
3、心态调理:不良的心态,例如紧张、焦虑、抑郁等,容易对身高发育造成影响,应调理好心态,保持心态乐观。
4、适当运动:平时应该适当的参加一些运动锻炼,例如打篮球、跳高、跳绳等,尤其是多参加一些室外运动,可促进骨骼发育,对长高有辅助作用。
5、药物调理:如果体内缺乏维生素D和钙时,会影响到长高,需要在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D2软胶囊、碳酸钙D3片等。
身高本身存在一定的差异,属于正常现象,增高时应循序渐进,不可过度锻炼。在采取药物补充时,需要严格遵医嘱,不可自行随意用药,避免药物对症无法起到效果或导致不良反应。
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