能保持良好的作息习惯，每天睡眠时间充足，同时保持高质量，可以拥有健康的身体。许多人因为作息错误而带来健康问题，等到疾病出现再去慌忙调整个人作息，已经徒劳无功，因此要去了解什么时间入睡，几点起床最合适，按照身体的需求做到满足。那么，每天几点起床比较健康呢？
有的人说早上五点钟起床最健康，也有的人说七点钟起床比较合适，但起床的时间点并没有固定，而是要根据自己的作息情况去调整。按照人体睡眠需求，成年人每天睡上七八个小时比较合适，建议夜间11点前准时入睡，才能满足要求的同时让肝脏功能提高。
因为肝脏需要在夜间11点后发挥作用参与有害物质代谢，如果总是熬夜，12点或者凌晨一两点才睡觉，肝脏容易受损。能在11点前去睡觉，按照睡眠时间长度要求得出结果，早上六点钟七点钟醒来比较合适，需要睡够时间且睡眠质量较高。
如何让自己睡得香？
1、调节好情绪
如何提高睡眠质量这个问题需了解，有的人长时间睡眠质量差，夜不能寐，久而久之会精神状态不理想，抵抗力下降，应该懂得把压力释放掉，一般保持轻松，心情愉悦时去入睡，可以更快产生困意，若带着焦，虑紧睡觉。
在不安中会让自己大脑时间变得兴奋，自然很难快速入眠。而能调节好情绪，压力释放时去入睡，会发现自己轻松睡得着，也不容易半夜就醒过来。
2、固定时间睡觉
每天固定时间入睡可以维持生物钟稳定，正常生物钟建立，基本上接近的时间会想睡觉，早上醒来的时间也相对固定，久而久之能让自己睡眠质量持续维持较高的状态。
若总是作息无度，有时很早入睡，有时很晚入睡，生物钟变得紊乱，通常就会失眠。应该按照身体的睡眠需求每天固定的时间去睡觉，久而久之适应这个过程，自然一觉睡到天亮。
3、营造舒适环境
能保持睡眠环境良好，在舒适的环境中入睡，可以让自己睡眠质量提高不少。有的人之所以失眠，原因是睡眠条件不佳，没有在舒适的环境中，勉强入睡，可能会烦躁，感觉身体难受，自然很难入眠。
正确的做法是根据天气变化选择合适的床上用品，调整好室内的温度和湿度，尽量保持卧室的安静，同时光线昏暗些，这几点可以满足，通常可以为睡眠质量提高提供帮助。
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