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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
在网上时不时能看到网友大秀腹肌的照片，在“腹肌热”的影响下，越来越多的人开始健身、运动，以塑造更完美的身材曲线。但腹肌的练就并非一步登天之事，需要许多运动项目结合并持之以恒才得以成功的。仰卧起坐是其中常见的一个锻炼腹肌的方式，在多数人看来，仰卧起坐是再简单不过的运动了，但网传，仰卧起坐可能有致瘫的隐患，这是否属实呢？
网传“仰卧起坐”可致瘫？
一般来说，仰卧起坐致瘫的可能性并不大，但也不是不可能，其出现主要与仰卧起坐姿势正确与否有关。在仰卧起坐时，如果姿势错误，发力位置不对，利用“抱头”借力，颈部和颈椎会受到一定压迫，颈椎内血管负荷过重而可能爆裂，从而使血块压迫神经，以致肌肉损伤，甚至出现瘫痪的严重症状。
因此正确的仰卧起坐姿势十分重要，其正确的标准为：双手自然伸直平放于体侧或双手交叉置于胸前，若选择双手置于头后或颈后耳侧，应注意不要用力过度抱紧后颈。
除了姿势不正确，椎管内血管发育畸形也是致瘫的隐患之一。如果患者本身存在椎管内动静脉血管发育畸形，在运动时血管爆发破裂的机率会较常人的高得多，甚至引起瘫痪出现。
仰卧起坐用平板支撑代替？
平板支撑代替仰卧起坐，专家并不建议，因为二者所锻炼的部位不同，对力量的要求也不同，而平板支撑虽然可以避免抱头动作，但其对肩、臀、腿、腹部等的力量要求极高，对腰部造成的损害也会相应增大，因此平板支撑作为替代品并不倡导，但可用卷腹练习取代，简单易行。其锻炼方式主要是整个人平躺于垫子上，双手置于耳朵两侧，无需抱头，接着头部慢慢往上卷动，再回落即可。
学校体测项目中，仰卧起坐必不可少，其对身体的锻炼着实有所帮助，但无论是仰卧起坐也好，或者其他运动也罢，正确的锻炼方式十分重要，否则可能无功而返，甚至危及健康。
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