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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
随着社会压力逐渐增大，发现我的门诊上因睡眠困难的朋友特别多，今天就来了这样一位朋友，已经连续半年没有睡好觉了，每天晚上都是半夜两三点入睡，但是每天都需要早早起床去上班，这样是不利于长寿的。这种不规律的休息方式真的很伤害身体，对此我给出合适的休息方案🌷🌷
💜一般来说，我们是建议最好在晚上10:00开始入睡，此时大约10:30左右进入深度睡眠，深度睡眠后，身体能够得到充分的休息哦！❤也有利于肝、肾、脾、胃这些器官的代谢，对于调理身体是有很大的好处的。
💜此外，每天的睡眠时间应控制在8小时左右，既不要严重缩短睡眠的时间，也不要经常延长睡眠的时间，合理的睡眠时间才是最适宜的！❤
像这位朋友已经连续很长时间没有真正的睡好觉，了解后才知道他每天都需要加班工作，于是我结合他的情况，给出几点注意事项：
1⃣规律作息：平时一定要养成健康的作息时间，一定要做到早睡早起，需要逐渐减少熬夜的次数。
2⃣放松心态：如果经常在晚上工作，此时可能会导致你的心态受到影响哦，这个时候千万不要有烦躁、焦虑、担忧这些不良的情绪。🍀
3⃣适当活动：平时一定要适当到户外活动一段时间，但是一定要以有氧锻炼为主哦，比如慢跑、爬山等。
🌺患者表示以后会克服晚睡毛病，争取早点睡觉，也会在生活中做些锻炼，让身体状态更好。可以说只有养成健康的生活方式，才有利于身体健康！如果你不注意做好日常的调理，当心疾病找上你！☀
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