妹妹对自己的基础代谢率很好奇，于是她开始记录自己的饮食和运动情况，并使用了一些基础代谢计算工具。📱通过这些工具，她大致了解了自己每天的基础代谢大卡数量。
🥦然而，她发现仅仅知道数字是不够的，实际的体验更加重要。🤗有一段时间，她因为工作压力大，饮食不规律，加上缺乏运动，感觉自己的身体变得很沉重，容易疲劳。她又查了一些有关基础代谢的资料，资料显示，平均情况下,女性大约是1200-2000大卡,男性大约是1800-2500大卡。
后来她也明白了基础代谢率并不是一个固定的数字，它会受到我们的生活方式和身体状况的影响。
今天就来聊聊影响基础代谢的5大因素，看看你是不是中招了！
1、肌肉量
肌肉是身体的“发动机”，肌肉量越多，基础代谢就越高。所以，想要提高基础代谢，就要多多锻炼，增加肌肉量哦！💪
2、体温
体温也是影响基础代谢的重要因素。体温越高，基础代谢就越快。所以，要注意保暖，不要让自己冷到瑟瑟发抖哦！🧣
3、饮食
饮食也是影响基础代谢的关键因素。摄入足够的热量和营养，才能保证身体正常运转，提高基础代谢。但是，要注意不要过度摄入哦，否则反而会降低基础代谢。🍔
4、睡眠
睡眠不足也会影响基础代谢。睡眠不足会导致身体代谢率下降，影响身体正常运转。所以，要每天保证8个小时以上的睡眠时间，让身体充分休息哦！🛌
5、水分
身体缺乏水分也会导致基础代谢下降。所以，要每天喝8杯水，保持身体充足的水分摄入哦！💦
保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能提高基础代谢，让身体更健康，身材更美丽哦！💖
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