我的一个好友，小雅曾告诉我，虽然鹌鹑蛋富含蛋白质和各种营养素，但过量食用可能会对身体造成负担。小雅曾因为迷恋鹌鹑蛋的美味，一天内食用了过多的鹌鹑蛋，结果导致胃部不适，还影响了其他食物的消化。
小雅的经历让我对鹌鹑蛋的摄入量产生了深深的思考。我开始关注鹌鹑蛋的营养价值和每日适宜摄入量。通过查阅资料和咨询营养师，我了解到，鹌鹑蛋虽小，但营养丰富，尤其是蛋黄中含有较高的胆固醇，因此每日的摄入量需要控制在一定范围内。每天食用3-5个鹌鹑蛋是比较合适的，既能满足营养需求，又不会对身体造成负担。
回想起这段经历，我深深感受到，饮食的讲究不仅在于美味，更在于健康。
我们平常在选购鹌鹑蛋的时候，首先观察下鹌鹑蛋的外壳颜色，如果颜色呈现灰白色的话，则说明该鹌鹑蛋比较好。晃动看看拿起一颗鹌鹑蛋，用手轻轻地晃动看看，如果没有声音的话，则说明是新鲜的鹌鹑蛋，如果有响声的话，则说明该鹌鹑蛋不太新鲜。鹌鹑蛋虽小，却蕴含着生活的智慧和健康的秘密。
最后，愿每个人的生活都充满阳光和喜悦，每一天都过得充实而快乐！🥚🌞💕
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养指导、妊...
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养、产后保...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长结直肠癌的早...
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
镇江市第一人民医院 营养科
擅长：营养代谢性疾病的...
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长对于肝功能衰...
-
-
你居然不知道鹌鹑蛋一天吃几个合适？
之前有个朋友给我来电话??说他最近总感觉肚子胀胀的，像针扎一样疼痛，听了这些，我询问他吃的食物有什么，他跟我说是不是鹌鹑蛋吃多了的原因，我很赞同他的说法，于是我尽量保持着医生的态度，跟他说了一下鹌鹑蛋... 详细»
-
-
儿童吃鹌鹑蛋有什么好处
蛋类食物是日常生活中产量最大，使用最普遍的食物，其中使用最广泛的是鸡蛋，主要由蛋壳、蛋黄以及蛋清三大部分构成，含有丰富的营养物质。以鸡蛋为例，每个鸡蛋平均重约50克左右，蛋壳重量约占11%左右，包含蛋... 详细»
-
-
感冒可以吃鹌鹑蛋吗
患者在感冒的期间是可以吃鹌鹑蛋的，鹌鹑蛋里面本身具有非常丰富的营养蛋白质，以及患者本身在患病期间所需要的营养成分，所以患者在感冒期间是可以吃的，只是建议患者不要吃太多的数量过多，以免出现造成消化不良的... 详细»
-
-
减肥能吃鹌鹑蛋吗
减肥期间也是可以吃一些鹌鹑蛋的，但是主要就是注意不能够长时间的进行应用，同时也注意不要一次性吃的太多，还是要控制好饮食的总热量，控制好饮食的总量，这样才不会影响到减肥的效果。减肥期间也是要尽量做到饮食... 详细»
-
-
鹌鹑蛋不能和什么一起吃
鹌鹑蛋不能和鞣酸高、饱和脂肪酸高、蛋白质抑制酶高的食物一起吃。1、鞣酸高的食物：鹌鹑蛋富含蛋白质，如果和鞣酸高的食物一起吃，二者会发生反应，从而形成一些络合物，造成它的营养价值变低，如果严重的话还可能... 详细»
公众号
头条号
手机版