人到老年阶段不服老不行，身体许多变化会让人难以接受，除了明显衰老，还会许多器官功能降低，因此不少老年性疾病找上门来，如果不差钱，不妨从饮食入手来调节，多种类型食物都能提供营养，不比服用保健品要差，有的保健品有药物成分，过度依赖反而带来影响。
老年阶段适合吃哪些食物呢？
1、牛奶
进入老年阶段最怕的就是衰老和不良习惯共同影响带来疾病，如果能饮食调节，营养补充，有利于疾病预防，其中建议多喝的就是牛奶。乳制品是优质食物代表，可以提供人体需要的蛋白质，蛋白质作为人类生命活动物质基础，不能少。
而牛奶身体能适应，正确喝，许多好处看得见，除了增强体质，滋养皮肤，还能通过喝牛奶的方式来补钙，钙质满足需求可以促进骨骼，牙齿健康，维持骨骼密度正常，可以远离骨质疏松症，自然保持身心轻松。
2、蓝莓
蓝莓作为常见的水果，适合老年人多吃，原因是蓝莓含有丰富的营养物质，里面的维生素，花青素可以增强皮肤抵抗力，发挥良好抗氧化功效，在减少自由基产生之后皮肤状态好，可以让其衰老速度变慢。
另外，里面的营养可以促进眼睛健康，许多人上了年纪眼睛功能减退，视力变差，能适当吃蓝莓可以达到养护眼睛，延缓眼睛衰老的目的。除此之外，提供的矿物质、维生素、微量元素丰富，可以增强体质。
3、深海鱼
肉类食物作为饮食中重要的一部分，能选择合适的肉对免疫系统功能提高有利。许多人长时间不吃肉，觉得吃素就可以养生，却不知道肉类食物一样可以提供能量和营养。
在生活中适量吃深海鱼肉，清淡好消化，同时获取优质蛋白质，还能提供不饱和脂肪酸，增强体质之外辅助调节血脂，可以让血管畅通维持正常循环，对某些心脑血管疾病预防有利。
4、西兰花
老年人不差钱，可以适当吃西兰花。西兰花常见，性价比高，简单烹饪就能获取营养物质，里面含有的硒元素是人体需要的，可以增强身体的抗癌能力。
癌症作为一类严重的疾病，患病率越来越高，要做好预防措施。另外，通过摄入西兰花种蔬菜可以提供维生素，膳食纤维，增强体质不说还可以促进肠道蠕动，肠道动力充足，蠕动速度快，才能让代谢废物排出，解决部分老年人便秘的难题。
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