今天我在营养科门诊坐诊的时候,遇到了一位60岁的大爷,他说自己从小就喜欢吃面食,特别是面条🍜,每次都能吃整整一大碗。但是最近体重一直在上涨,今天一称已经达到了180斤,他的家人非常担心他,便赶紧让他减肥,还不让他吃喜欢的面条,说是米面条的热量很高,吃了以后会加重肥胖。他对家人的这种说法表示怀疑,便找我来咨询。
我详细查看了大爷的症状,然后给他解释,面条就是由面粉制作而成。而且每100克的生面条里面含有284大卡的热量,属于一种高热量的食物。在减肥期间,经常吃面条🍜,可能会使体内的热量大于消耗量,进而导致脂肪聚集,诱发肥胖。
综合这位大爷的情况,我认为他不适合吃面条,同时还给他提了一些减肥期间的注意事项,现在分享一下:
🚀1、合理饮食:建议每天适当吃热量偏低的食物,比如苹果、水煮白菜等,避免引起脂肪聚集。
🚀2、适当运动:建议每天积极参加体育锻炼,比如打太极拳、跑步等,能够促进体内的脂肪燃烧。
🚀3、注意心情:建议每天保持心情愉悦,不可以乱发脾气,否则可能会干扰脂肪代谢。
他听了我的建议以后说回去一定注意,同时我还叮嘱他要定期来医院🏥体检。好了,这就是我要分享的内容,欢迎点赞➕收藏。
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