最近总遇到许多减肥或者健身的朋友来到我这里咨询，而最多的问题就是千卡以及脂肪消耗换算的关系
还记得，前天，38岁的刘女士🙍♀️来到我这里，描述说最近在通过运动的方式来控制体重，但是对于消耗的卡路里与减少脂肪量之间的关系并不是特别清楚，于是咨询问我400千卡消耗多少脂肪？随后我是这样和她讲述的：👇
👉首先，我告诉刘女士，消耗的千卡并不能够直接等于减少的脂肪量，因为人体除了消耗脂肪之外，同时也会消耗碳水化合物。如果我们在运动的过程中消耗了400千卡的能量，而这些能量全部来自于脂肪，可以减少33-44.4克脂肪。
👉如果我们消耗过程中，只是部分来源于脂肪，同时也有部分的能量是碳水化合物的供应，这个时候减少的脂肪是比较少的，是20-33克。
刘女士听了我的讲述之后，表示对400千卡消耗多少脂肪也有了进一步的了解。随后我告诉刘女士，减肥期间还需要注意以下几点：👇
🥩我告诉刘女士，运动之后会消耗大量的营养以及能量，这个时候我们需要补充碳水化合物和蛋白质。
⛹️♀️我和刘女士说，要根据自身的情况适当参加户外活动。
😴我告诉刘女士平时还要注意休息，保证充足的睡眠。
刘女士临走的时候表示会养成良好的减肥习惯，不会过度节食。如果你在减肥方面遇到其他的困惑，欢迎及时到医院找医生咨询，或者是在我的社交平台上留言，好了，🤞今天的分享就到这里。
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