不少想锻炼身体的人，因为家里没有跑步机，就觉得很难将运动继续下去。但是在家没有跑步机也是可以进行锻炼的。只要在瑜伽垫上也是可以做运动的。况且运动的形式有很多种，可做瑜伽、举哑铃、高抬腿及俯卧撑等。
一、室内运动有哪些：
1、健美操。健美操不只是局限在室外可以做的一项运动。在室内也可跟着电视上的健美操教程一起来运动。健美操老少皆宜。
2、室内自行车。属于室内运动里较轻松的一种方式。可锻炼脚部肌肉，还可让脚部血液流通更快。
3、瑜伽。室内瑜伽是一种非常不错的选择，通过瑜伽锻炼还可有效改善自身的身材曲线，提高自信心。
4、跳绳。跳绳进行跳绳锻炼可大大增强自身骨骼的韧性及强度，同时经常性地进行跳绳锻炼，还可帮助自身达到不错的增高效果。
二、室内运动的好处：
1、室内运动，可刺激多种大脑化学物质产生，这些化学物质会让人感到心情愉悦。
2、控制体重。不必腾出大把空间与时间来做运动。走楼梯、散步持续这样下来，也可以消耗人体热量从而控制体重的。
3、室内运动能同样能给身体里的组织输送氧气和营养。心脏和肺的功能会有所提高。
4、免去室外运动的太阳暴晒的同时还能有效地促进睡眠的质量。
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