五白膳食通常指的是在饮食中选择五种白色的食材来搭配，一般常见的有燕麦、山药、银耳、莲藕、雪梨等。
1、燕麦：燕麦是一种白色食物，而且里面含有的膳食纤维比较多，不仅能够促进肠道蠕动，同时还可以增加饱腹感，平时适当食用是比较好的。
2、山药：山药里面含有的营养成分比较多，比如维生素、蛋白质、微量元素，也是一种五白膳食，能够促进消化吸收，健脾养胃。
3、银耳：银耳富含胶质和多糖物质，适当吃点银耳能够促进代谢，补充营养，对身体也有好处。
4、莲藕：莲藕是秋季的时令蔬果，平时生活中适当吃点莲藕能够帮助清热润肺、滋阴润燥，而且也能够促进胃道蠕动。
5、雪梨：雪梨也是一种比较常见的五白膳食，含有丰富的维生素、矿物质元素和膳食纤维，有助于调养身体。
除此之外，苹果也是一种五白膳食，日常生活中需要做好饮食调理工作，对身体有好处，若有不适症状出现，需要及时到正规的医疗机构就诊。
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