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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠和睡眠困扰是很常见的问题，可能会对身体健康和生活质量产生负面影响。以下是一些可能的原因和建议：
1.生活规律不规律：睡觉时间和作息习惯的不规律可能导致失眠和困倦不眠的问题。建议建立一个固定的睡眠和起床时间，让身体养成规律作息的习惯。
2.压力过大：压力过大可能导致失眠和失眠后又想睡觉的情况。尝试寻找放松的方法，例如深呼吸、冥想或进行放松活动，以帮助缓解焦虑和压力。
3.环境问题：睡眠环境的舒适性可能对入眠和睡眠质量有影响。确保卧室安静、黑暗、凉爽且舒适，可以通过遮光窗帘、耳塞或使用放松音乐等方法来改善睡眠环境。
4.饮食因素：过度摄入咖啡因和食物消化不良可能会影响睡眠。避免在睡前饮用咖啡和含有咖啡因的饮料，同时避免过食和油腻的食物。
请务必及时就要，寻求适当的治疗和支持。
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