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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
孕早期的睡姿对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。尽管没有特定的睡姿是硬性规定，但是可以通过左侧卧位、避免仰卧位、避免俯卧位、使用垫子支撑等姿势增加自己的舒适程度，进而提高睡眠质量。
1.左侧卧位：孕妇应该尽量采用左侧卧位入睡。这是因为左侧卧位可以减轻子宫对大血管的压迫，从而保证胎儿充足的血液供应和氧气供应。此外，左侧卧位还可以促进胎儿的淋巴液回流，有助于预防水肿。
2.避免仰卧位：仰卧位会增加子宫对大血管的压迫，从而影响胎儿的血液循环和氧气供应。并且还可能导致孕妇出现头晕、恶心等不适症状。
3.避免俯卧位：俯卧位会加重子宫对腹部大血管的压迫，从而影响胎儿的生长发育。还有可能导致孕妇出现腰酸、背痛等不适症状。
4.使用垫子支撑：可以在腹部、腿部放置枕头或抱枕，减轻腰部和腹部的压力，并保持舒适的姿势。这可以有助于缓解孕妇的不适感，提高睡眠质量。
孕早期睡觉姿势对胎儿的发育和健康至关重要。孕妇应该尽量采用左侧卧位入睡。当然，每个人的身体状况不同，因此在选择睡姿时应该根据自己的实际情况进行调整。
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