-
-
潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
脑梗一般指脑梗死。脑梗死后的康复过程中，适当的运动是非常重要的。运动可以帮助患者提高身体的协调性、力量和灵活性，促进血液循环，加速康复恢复。然而，选择适合自身康复状况的运动项目也非常重要，以下是一些建议：
1.步行：这是一个简单又有效的运动方式。开始时可以在平坦安全的地方慢慢行走，逐渐增加步行时间和速度。可以尝试走慢、快走或者进行特定步态训练，如跷步等。
2.瑜伽：瑜伽可以帮助提高身体的平衡性和灵活性，并促进肌肉的放松与拉伸。患者可以选择一些适合自己的基础瑜伽动作进行练习，如伸展、平衡和深呼吸等。
3.水中运动：水中运动对于脑梗死后患者来说非常适合，因为水的浮力可以减轻对关节和肌肉的压力。患者可以选择水中散步、水中跳跃、水中自行车等运动项目，可以有效地达到康复效果。
4.健身器械：患者可以适当地使用一些简单的健身器械进行锻炼。比如使用杠铃进行肌肉锻炼，使用跑步机进行有氧运动等。在使用器械之前，最好咨询康复专家或者理疗师的建议，并注意保持适度和安全。
5.伸展运动：伸展运动可以促进肌肉的柔韧性和关节的活动范围，减少肌肉僵硬和不适感。患者可以选择进行一些简单的伸展动作，例如手臂的伸展、腿部的伸展等。
6.平衡训练：平衡能力恢复是脑梗死康复的关键之一。患者可以尝试站立平衡练习、单脚站立、走直线等一些训练项目，以提高自身的平衡性。
7.骑自行车：骑自行车是一项适合脑梗死患者的低风险运动。可以在安全且平坦的环境下进行骑行练习，并逐渐增加骑行的时间和强度。
最重要的是，患者在进行任何运动前都应咨询专业医生或康复师的建议，同时，患者应注意适度运动，避免过度疲劳，以免影响康复进程。
-
-
晚上运动还是早上运动好
李劼若 主任医师
-
-
游泳运动常见的运动损伤
李劼若 主任医师
-
-
运动损伤与运动创伤的区别
李劼若 主任医师
-
-
轻度运动损伤后能运动吗
陈俊琦 副主任医师
-
-
饭前运动好还是饭后运动好
石永英 副主任医师
-
-
有氧运动和无氧运动的区别
李劼若 主任医师
-
-
广西医科大学附属肿瘤医院 神经外科
擅长：垂体瘤、颅内外沟...
-
-
吉林省脑科医院 神经外科
擅长：擅长显微神经外科...
-
-
吉林省脑科医院 神经外科
擅长：擅长脑出血、脑梗...
-
-
河西学院附属张掖人民医院 神经外一科
擅长：主要擅长颅内肿瘤...
-
-
河西学院附属张掖人民医院 神经外一科
擅长：主要擅长颅脑损伤...
-
-
河南省肿瘤医院 神经外科
擅长：擅长显微“锁孔”...
-
-
山东省肿瘤医院 神经外科
擅长：颅内良恶性肿瘤的...
-
-
河南省肿瘤医院 神经外科
擅长：擅长各种神经系统...
-
-
晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是什么样的运动，在运动的时候都要选择科学的方法，减少运动损伤的发生。但是如果还是不可避免的发生了，就要根据损伤的部位、性质... 详细»
-
-
剧烈运动是指什么运动
剧烈运动是指那些需要大量消耗能量、对身体产生较大负荷的运动。这类运动通常具有以下特点：1.高强度：剧烈运动往往要求运动员在短时间内完成大量的动作，如短跑、跳高、举重等。这些运动对运动员的心肺功能、肌肉... 详细»
-
-
运动后腿疼还能继续运动吗
如果运动后出现腿痛症状，需要看具体情况来决定是否可以继续运动。如果这种情况是由于平时不运动的突然剧烈运动引起的腿痛引起的，则可能是运动疲劳引起的。这种情况与运动后局部乳酸的积累有关。建议休息一段时间，... 详细»
-
-
运动时运动后胸闷胃胀气
运动后出现胸闷、胃胀气的原因可能有很多，以下是原因及处理方式：1.运动前后饮食不合理：运动前后饮食不合理，比如食用过多的高脂肪、高纤维或患有消化系统疾病等都可能导致胸闷胃胀气。解决方法是合理安排运动前... 详细»
-
-
运动减肥一天运动多久
运动减肥是很多人选择的减肥方式之一，但是要想达到理想的效果，需要坚持一定的运动时间。具体运动时间还需要看具体的运动类型以及运动强度。首先，要明确的是，减肥的关键在于消耗更多的热量，而这需要通过运动来实... 详细»
公众号
头条号
百家号