练手臂肌肉用哑铃还是俯卧撑好，因为每个人的身体状况和锻炼目标都不同。但是，可以从以下几个方面来分析：
1.锻炼效果：哑铃和俯卧撑都可以有效地锻炼手臂肌肉，但是锻炼效果略有不同。哑铃可以更加精准地针对某个特定的肌肉群进行训练，而俯卧撑则可以同时锻炼到多个肌肉群，包括胸肌、三头肌、肱二头肌等。
2.难度程度：对于初学者来说，俯卧撑可能比哑铃更容易上手。因为俯卧撑不需要任何器械，只需要一个平整的地面就可以进行练习。而哑铃则需要一定的技巧和经验才能正确地使用。
3.安全性：哑铃和俯卧撑都有一定的危险性，但是如果不正确使用或者过度训练，都会对身体造成伤害。因此，在进行这两种锻炼时，一定要注意正确的姿势和动作，并且逐渐增加训练强度和次数。
4.个人喜好：最后，选择哑铃还是俯卧撑还要考虑个人的喜好和习惯。如果喜欢自由度更高的训练方式，那么哑铃可能更适合你；如果喜欢简单易行的训练方式，那么俯卧撑可能更适合你。
无论选择哪种方式，都要注意正确的姿势和动作，并且逐渐增加训练强度和次数，以达到最佳的锻炼效果。
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