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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
要减下屁股上的肉，需要进行一系列综合性的运动和饮食改变，一般运动包括有氧运动、力量训练、瑜伽等。
1、有氧运动：想要减掉屁股上的肉的人可以选择跑步、游泳、骑车等有氧运动，可以帮助燃烧全身的脂肪，包括臀部的脂肪，建议每周进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟以上。
2、力量训练：可以选择深蹲、硬拉、卧推等力量训练动作，可以有效地锻炼臀部肌肉，使其变得更加紧实和有线条感，建议每周进行2-3次力量训练，每次持续30分钟以上。
3、瑜伽：选择一些针对臀部的瑜伽动作，如鸽子式、下犬式等，可以帮助拉伸臀部肌肉，促进血液循环，从而达到减脂的效果，建议每周进行1-2次瑜伽练习，每次持续30分钟以上。
想要减掉屁股上的肉需要坚持不懈地进行运动和饮食控制，只有通过科学的方法才能达到理想的效果。
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