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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
清明时节是一个春季养生的重要时期，应该注重养生饮食，帮助身体调整和适应春季气候变化，提高机体抵抗力，预防春季常见的疾病，饮食养生方法包括清淡饮食、多喝水、合理搭配食物等。
1、清淡饮食：在饮食方面，应该以清淡、易消化的食物为主，如蔬菜、水果和粗粮等。特别是春季蔬菜和水果种类丰富，多吃新鲜的蔬菜水果对于提高免疫力和促进消化都有很大帮助。
2、多喝水：春季气候干燥，人体容易出现脱水的情况，因此要多喝水以保持身体水分平衡。此外，适量饮用茶水也有助于清热解毒，可以选择绿茶、菊花茶、蜂蜜水等清凉饮品。
3、合理搭配食物：应该多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、鱼类、禽类等，可以当归炖乌鸡、枸杞炖瘦肉、莲子百合炖乌鸡等，有助于益气养血、补肾益精，增强体质。
如果身体出现任何不适症状，要及时就诊，采取合理的处理方式。
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