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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
平板支撑是一种非常有效的核心训练动作，通常是有助于减肥瘦身的。
首先，平板支撑能有效地激活核心肌群，包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌等，帮助改善体态，在整体肌肉的增强和塑形方面作用明显。核心肌群的强度与身体的整体稳定性和平衡性息息相关，稳定的核心能够帮助减少腰部脂肪的囤积，从而在一定程度上起到减肥的作用。
此外，平板支撑可以提高基础代谢率。在进行高强度的核心训练时，身体会不断消耗更多的热量来维持肌肉的运转，从而在锻炼之后仍然继续消耗更多的热量，有助于减少脂肪的堆积，帮助身体逐渐瘦下来。不仅如此，平板支撑锻炼还可以增强肌肉纤维的张力，帮助塑造紧致的身体线条，使身体看起来更加瘦小紧实。
需要注意的是，减肥瘦身是一个综合性的过程，单一的运动并不能百分之百地帮助减重。除了平板支撑，还需要配合科学的饮食控制和其他形式的有氧运动，如跑步、游泳等，全面提高身体的代谢率，才能更好地实现减肥瘦身的目标。
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腰椎间盘突出可以做平板支撑...
肖丹 主任医师
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平板支撑对腰椎间盘突出有好...
侯宇 主治医师
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平板支撑对腰椎间盘突出有好...
程志安 主任医师
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腰椎间盘突出还可以平板支撑...
陈克冰 副主任医师
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平板支撑对腰椎间盘突出有好...
秦础强 副主任医师
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每天做平板支撑会瘦吗
平板支撑是一种和俯卧撑类似的肌肉训练方法，但与俯卧撑不同的是，平板支撑无需上下撑起运动，锻炼时主要呈俯卧姿势，从而达到有效锻炼横腹肌和核心肌群的目的。一般认为，平板支撑可以塑造腰部、腹部和臀部的线条，... 详细»
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做平板支撑手臂会粗吗
平板支撑是一种常见的核心肌群训练动作，通常不会导致手臂变粗。平板支撑是一种常见的体能动作，训练者使用双手支撑身体，保持身体笔直并保持这个姿势一段时间。这个动作主要训练上肢的肱三头肌、胸肌和肩部肌肉，同... 详细»
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平板支撑手臂会粗吗
一般情况下，平板支撑并不会导致手臂变粗。首先，平板支撑主要锻炼的是核心肌群和肩部肌肉。当你进行平板支撑时，核心肌群需要保持身体的平衡和稳定，从而消耗了大量的能量，同时还有利于加强肩部和上背部的肌肉。因... 详细»
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